12 шагов, чтоб наладить режим сна.

Сегодня мы говорим про сон, нельзя не согласиться с тем, что он занимает почти треть наших жизней и играет важнейшую роль в том, что мы из себя представляем ☺️ мелатонин может временно решить проблему, но, чтоб наладить сон нужно действительно применить целую систему и понизить уровни кортизола.

Масло https://medterracbd.eu
Очки PRO https://amzn.to/3pkGrCH
Очки бюджетные https://amzn.to/2WLNtEg

АКТУАЛЬНО:

🚨Мерч - https://bit.ly/3famPiQ
🖤Мои любимые книги - https://bit.ly/3f9uduB
🎥Моя техника (на что снимаю влоги и записываю рэп 🎤) - https://bit.ly/3dhB5Uv

😈Стать спонсором канала (куча ништяков для фанов) - https://mediacu.be/dZlxZR9
📱Скачать лучшее приложение задачник - https://bit.ly/3soeps0
💥Лучшие онлайн курсы на русском https://bit.ly/396aiJp
📚Читай/слушай мой топ книг в MyBook - https://bit.ly/3cfH2BH
🚀Для только прибывших: Меня зовут Денис, известен как хип-хоп исполнитель Johnyboy. В этом году я задался целью изменить свою жизнь, стать лучшей версией себя к своим тридцати годам. На этом канале все о саморазвитии, мотивации, продуктивности и здоровом образе жизни, иногда публикую тут свои свежие песни. Пора меняться и встретить свои 30 СЧАСТЛИВЫМ и УСПЕШНЫМ человеком! А вести свой влог в течение 2021-ого года это одна из моих обязательных задач, так что подписывайся и меняйся вместе со мной! 😈

🚨Сотрудничество и реклама - booking@johnyboymusic.com
https://instagram.com/johnyboyriga

Timecodes
0:00 - INTRO
1:43 - Как наладить режим сна
3:23 - Трекер сна
4:23 - Процедуры восстановления
5:40 - Уборка дома и сон. Связь?
5:57 - Вода и еда
6:23 - Кофе, алкоголь и сладкое
7:17 - Искусственный синий свет
8:32 - CBD масло и его влияние на сон
8:57 - Активный образ жизни, спорт
10:03 - Медитация
10:31 - Не хочу спать - не сплю
11:42 - OUTRO & Challenge

Некоторые из ссылок являются партнерскими. То есть я рекомендую продукты, которыми сам пользуюсь, но я договорился о небольшой комиссии за мою рекомендацию товара 😎

Видео 12 шагов, чтоб наладить режим сна. канала JOHNYBOY OFFICIAL