Как наладить режим сна | Циркадные ритмы

Сбитый режим, чувство усталости по утрам. Так что же нужно сделать, чтобы наконец-то наладить свой режим сна 😴 и почему это так важно.

Мелатонин и кортизол - гормоны которые нужны для того, чтобы регулировать наши циркадные ритмы.

🔴Что будет в видео:

1:10 Все мы родом из прошлого. Истоки
3:32 Что происходит когда человек живет по циркадным ритмам
4:58 Восстановление организма во сне
6:40 Что происходит когда сбивается режим сна
8:37 Что делать со сбитым режимом
12:14 Включать ночник или нет
14:03 Готовимся ко сну
15:12 Плюсы соблюдения режима сна
15:37 Мелатонин в таблетках

#завтраксКилиной #режимсна #сон
Подписывайтесь на мой канал ⏩ https://www.youtube.com/channel/UCZK67WoGF7VVuIw8aOAe-Wg?sub_confirmation=1 чтобы не пропустить новые видео!

Каждый будний день полезный прямой эфир в моем Instagram подписывайтесь ⏩ https://www.instagram.com/kilya_kilina

Авторский курс Ольги Килиной https://olgakilina.ru/hochu_karta
Вебинар «Как начать и не бояться» https://olgakilina.ru/stopstrah
Вебинар по «АНТИпланированию» https://olgakilina.ru/antiplanirovanie

Видео Как наладить режим сна | Циркадные ритмы канала Завтрак с Килиной