МНЕ МОЖНО! Как поднять самооценку? 6 упражнений для самопроработки. Формируем позитивный настрой

Как поднять самооценку и стать уверенным в себе, если вы не любите себя и без конца находите причины быть недовольным своей жизнью? В этом видео мы поднимем тему формирования самооценки. От чего зависит уверенность в себе и собственном успехе? Как научиться адекватно оценивать свои достижения, перестать сравнивать себя с другими, заслуживать чужую любовь и одобрение? Я дам вам практические упражнения для поднятия самооценки и принятия своих слабостей.

Таймкоды к ролику:

0:00 Начало

0:58 Что такое низкая самооценка?
- Низкая оценка человеком своих способностей и возможностей.
- Постоянные сравнения не в свою пользу.
- Привычка заслуживать любовь, доказывать свою значимость.
- Избыточная зацикленность на собственных слабостях и недостатках, игнорирование побед, успехов и достоинств.
- Непонимание себя, своих целей, ценностей, роли в этом мире.
- Инфантилизм, зависимость от других, привычка подстраиваться под мнение авторитетов, подчиняться и жить по указке сверху (партнера, родителей, начальника).
- Много самоуничижения, обесценивания, критики и недовольства собой.

5:51 Как формируется низкая самооценка?
Особенности воспитания, повышенные требования и критика со стороны ближайшего окружения, потребительское отношение к ребенку, много претензий, недовольства, условий, на которых будут или не будут любить.

11:15 Как работать с низкой самооценкой?
Упражнение 1. Выписать все свои успехи, достижения, сильные стороны и достоинства (во внешности, характере, в действиях, победах прошлого, в отношениях). Можно спросить других людей, какие у вас сильные стороны, в чем вы хороши.

16:48 Упражнение 2. Определить свои цели, ценности и жизненные принципы
Для чего вы живете, критерии "успешной жизни", чего вы хотите достичь, чем готовы или не готовы пожертвовать. Что для вас является приоритетом - карьера, семья, саморазвитие? Не дайте шуму чужих мнений сбить вас с вашего пути.

20:27 Упражнение 3. Учимся быть искренними, снимаем маски, открыто говорим о своих чувствах и желаниях. Не бойтесь говорить о том, что для вас важно, быть честными, отстаивать свои интересы, жить для себя, никому ничего не доказывая. Вы имеете право отказывать другим людям и их просьбам, выбирать себя и свой комфорт, знайте себе цену!

24:52 Упражнение 4. Чаще себя хвалите, радуйте подарками, любите себя
Похвала дает ощущение признания, повышает уверенность в себе, своих словах и поступках. Разве вы не достойны хорошего отношения и добрых слов? Будьте себе другом и заботливым родителем, покажите пример своим детям.

30:04 Упражнение 5. Работа с негативными убеждениями
Вместо привычной критики и самоуничижения в стиле "я ничего не умею", "мне ничего не светит", меняйте мышление на позитивные конструкции: МНЕ МОЖНО, все получится, Я СМОГУ, я сделаю. Укрепляйте веру в себя, разрешите себе жить лучше, претендовать на большее, не запрещайте себе получать новый опыт, двигаться к мечте. Позитивный настрой улучшает самоощущение и работоспособность.

36:36 Упражнение 6. Концентрируйтесь на положительных воспоминаниях прошлого
Хватит жить в негативе и постоянно себя жалеть, попробуйте вспомнить, что делало вас счастливым, в чем вы уже хороши, что у вас есть такого, за что сегодня можно сказать "спасибо". Не культивируйте чувство, будто весь мир против вас, меняйте свое отношение к прошлому и неудачам, ищите во всем позитивный опыт.

39:57 Итоги
Не забывайте про тело и самоподачу - осанка, улыбка, плечи. Окружайте себя позитивно настроенными людьми, избегайте общения с нытиками и токсиками. Чаще бывайте на природе, двигайтесь, вкладывайте в свое саморазвитие. И помните, что работа с самооценкой - дело не одного дня, вам придется потрудиться, чтобы начать относиться к себе по-новому, создать новый образ себя. Все начинается с маленького шага, когда вы принимаете решение ИЗМЕНИТЬСЯ.

Мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/
Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru
Поблагодарить за ролики | Задать вопрос или предложить тему для разбора - https://new.donatepay.ru/@688160
Яндекс.Деньги - 4100110960989770
PayPal - kseniasvoboda@bk.ru

#самооценка, #какповыситьсамооценку, #какстатьувереннымвсебе, #какстатьуспешным, #привычкаобесцениватьсебя, #привычкасравниватьсебя, #привычказаслуживатьлюбовь, #незнаюктоя, #незнаючегохочу, #какнаучитьсяговоритьнет, #личныеграницы, #зачемнужнапохвала, #работаснегативнымиубеждениями, #неверювсебя, #нелюблюсебя, #уменяникогданичегонеполучится, #янедостоинхорошейжизни, #какформируетсясамооценка, #низкаясамооценка, #здороваясамооценка, #низкаясамооценкакакподнять, #влияниесамооценкинажизнь, #упражнениядляподнятиясамооценки, #какполюбитьсебя, #какпостроитьздоровыеотношения, #самоценность, #какженщинеполюбитьсебя, #какпринятьсвоинедостатки,

Видео МНЕ МОЖНО! Как поднять самооценку? 6 упражнений для самопроработки. Формируем позитивный настрой канала Ксения Павлова PSYCHOLOGY