Вакуум: как научиться делать правильно, чтобы была польза? Техника и инструкции.

Выполняете вакуум, а плоский живот все не приходит — ничего удивительного! Поговорим о правильной технике, реальной пользе вакуума, а также о том, что на САМОМ ДЕЛЕ способно повлиять на осиную талию и чем стоит дополнять упражнения.

Скачать приложение

Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.momslab.app

iOS
https://apps.apple.com/ru/app/momslab-йога-упражнения-диета/id1536740422

В этом видео вы узнаете:

👉 Сделает ли вакуум живот плоским?
👉 Какая техника будет действительно эффективной? Подробное объяснение упражнения вакуума для рожавших мам и женщин, которые хотят получить максимум пользы
👉 Какая побочная польза вакуума и что станет с телом, если выполнять регулярно?
- - - - -

Навигация:
0:00 — Тренер проекта Ксения Власова
00:56 — Почему нельзя есть перед исполнением вакуума? Можно ли воду?
01:18 — Техника выполнения
02:01 — Когда работает грудная клетка — техника вдоха и выдоха
02:38 — Что происходит с организмом во время упражнения?
04:10 — Почему НЕЛЬЗЯ напрягать мышцы живота
04:35 — Резюме: как выполнять вакуум
04:57 — Лайфхак — подключаем воображение
05:10 — Как проверить свою технику
05:41 — В чем польза вакуума после родов
06:10 — Накачает ли вакуум мышцы?
06:10 — Поможет ли при диастазе?
06:59 — МИФЫ про вакуум
08:25 — Настоящая польза вакуума
09:10 — Расслабляем косые мышцы живота
10:37 — Устраняем слабость мышц тазового дна
11:30 — Итог: реальная и мнимая польза вакуума

- - - - -

Больше информации о том, как грамотно и быстро восстановиться после родов и предотвратить проблемы со здоровьем на онлайн-курсе для родивших мам, а также ВСЕХ женщин, которые хотят ускорить свой путь к красивому и крепкому телу! Там вы найдете упражнения, которые подходят под ваше состояние на конкретном этапе здоровья, включая планы питания и записи вебинаром с самым частыми проблемами женщин.

Записаться:
Онлайн-программа восстановления: https://momslab.app/postnatal
Онлайн-программа для беременных: https://momslab.app/prenatal
Программа «Идеальный вес»: https://momslab.app/nutrition

По всем вопросам: WhatsApp https://clc.to/ask_mamayoga

- - - - -
Подпишитесь на наши соцсети:
►Инстаграм проекта: https://www.instagram.com/momslab_/
►Инстаграм Ксении: https://www.instagram.com/ksenia_vlasovaa/
►Канал в Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5e3e845ecbb49f45fcf91d1e
►Группа на Фейсбуке: https://www.facebook.com/groups/411203776330965
►Группа Вконтакте: https://vk.com/momslab

- - - - -
✔ Ставьте ЛАЙК! – Это лучшая благодарность автору.
✔ Жмите на КОЛОКОЛЬЧИК! – Чтобы получать оповещения о новых видео и не упустить важное.
✔ Не все понятно? Есть мнение? Напишите в КОММЕНТАРИЯХ! – Мы обязательно ответим!
✔ Подпишитесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCxRf2cIJ303Srsf6X0_L_OQ
Возможно вы искали: вакуум для живота, техника исполнения вакуума, упражнения на живот, брюшная полость, живот после родов, упражнения после кесарева, упражнения после родов, тонкая талия, кубики пресса, упражнения для женщин, уменьшить талию, уменьшить живот, накачать живот, восстановление после родов, восстановление для мам, восстановление пресса, мифы вакуум, можно ли пить перед вакуумом, дыхание вакуум, дыхательные упражнения.

Видео Вакуум: как научиться делать правильно, чтобы была польза? Техника и инструкции. канала MomsLab: беременность и восстановление после родов