ЭТО ТО, ЧТО НАДО, ИДЕАЛЬНАЯ ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
Сегодня у нас ещё один простой рецепт на каждый день для похудения. Это гречка с рыбой и овощами, готовится просто, на вкус замечательно, малокалорийно и при этом сытно.
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
***********
ГРЕЧКА С РЫБОЙ:
масло сливочное 82%жирности 20грамм-152ккал
лук репчатый 200 грамм-80ккал
морковь 150грамм-60ккал
капуста 500грамм-110ккал
филе рыбы(у меня минтай)600 грамм-420ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
укроп 1 чайная ложка-5ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0ккал
гречка сырая 2 стакана 440грамм-1452ккал
вода 1200мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2439 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 89 ККАЛ,
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка или творог со сметаной
11 00 фрукты
14 00 гречка с рыбой и свежие помидоры
18 00 гречка с рыбой
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**********
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#кухнябезфанатизма#моймужпохуделнаэтом#кабачкиготовлютолькотак#
Видео ЭТО ТО, ЧТО НАДО, ИДЕАЛЬНАЯ ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
***********
ГРЕЧКА С РЫБОЙ:
масло сливочное 82%жирности 20грамм-152ккал
лук репчатый 200 грамм-80ккал
морковь 150грамм-60ккал
капуста 500грамм-110ккал
филе рыбы(у меня минтай)600 грамм-420ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
укроп 1 чайная ложка-5ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0ккал
гречка сырая 2 стакана 440грамм-1452ккал
вода 1200мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2439 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 89 ККАЛ,
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка или творог со сметаной
11 00 фрукты
14 00 гречка с рыбой и свежие помидоры
18 00 гречка с рыбой
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**********
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#кухнябезфанатизма#моймужпохуделнаэтом#кабачкиготовлютолькотак#
Видео ЭТО ТО, ЧТО НАДО, ИДЕАЛЬНАЯ ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
21 сентября 2021 г. 15:26:21
00:08:29
Другие видео канала
![ЭТИ 4 БЛЮДА ИЗ ЛАВАША ВАМ ТОЧНО ПОНРАВЯТСЯ! БЕСПОДОБНО ВКУСНО, ПРОСТО И ПОЛЕЗНО !](https://i.ytimg.com/vi/B6_v6EzDUrk/default.jpg)
![ВКУСНЕЕ СУПА ВЫ ЕЩЁ НЕ ЕЛИ, И МЫ ТОЖЕ! ОН ЕЩЁ И ПП ! ВКУСНО, БЫСТРО, ПОЛЕЗНО И ДОСТУПНО!](https://i.ytimg.com/vi/cZ-_f3qRX2U/default.jpg)
![МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ !!! ЧАСТЬ № 1 !!! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ !!!](https://i.ytimg.com/vi/L0AjnQ8G_3I/default.jpg)
![СЫР ИЗ КИПЯЧЁНОГО МОЛОКА ! ЭТО ПРОСТО , ПОЛЕЗНО И БЕЗОПАСНО ! ХУДЕЕМ ВКУСНО И ЛЕГКО ! ЧАСТЬ №48 !](https://i.ytimg.com/vi/sITR84ahg7w/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/GLYIL03j67Q/default.jpg)
![ДВА ПРОСТЫХ БЛЮДА ПП ИЗ ФАРША ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ НА ДВОИХ! ХУДЕТЬ ЭТО ПРОСТО!](https://i.ytimg.com/vi/ZvbBfpLjReI/default.jpg)
![С ТАКОЙ КАШЕЙ И МЯСА НЕ НАДО ! КАША С ГРИБАМИ И ВЫДУМКОЙ ! ПОСТНАЯ И МАЛОКАЛОРИЙНАЯ, НО СЫТНАЯ !](https://i.ytimg.com/vi/UVUmL_lGiDc/default.jpg)
![ИМЕННО ЭТО И НУЖНО ! ЕШЬТЕ ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦОМ , ЭЛЕМЕНТАРНО ПРОСТО И ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !](https://i.ytimg.com/vi/dHhhbVbXCdI/default.jpg)
![НИКОГДА ЕЩЁ ОНА НЕ БЫЛА ТАКОЙ ВКУСНОЙ ! ПЛОВ ИЗ ПЕРЛОВКИ ! ВКУСНЕЕ, ЧЕМ С РИСОМ, ЭТО НАДО ПРОБОВАТЬ!](https://i.ytimg.com/vi/D87-ucCYpO4/default.jpg)
![ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ОВСЯНКА ПО-ДРУГОМУ ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ,ОМЛЕТ С ОВСЯНКОЙ И ЯБЛОКОМ!](https://i.ytimg.com/vi/MDF284CN8P4/default.jpg)
![ВРАГУ НЕ ОТДАМ НИ ЗА ЧТО ! ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! БАЛАНС ВКУСА И КАЛЛОРИЙ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА !](https://i.ytimg.com/vi/2jx1whXmkZw/default.jpg)
![ЗАВТРАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! 3 ВАРИАНТА! ПРАВИЛЬНЫЕ ЗАВТРАКИ :ВКУСНЫЕ ,СЫТНЫЕ, МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ,ЧАСТЬ №127!](https://i.ytimg.com/vi/2gAaD8jZE90/default.jpg)
![ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!](https://i.ytimg.com/vi/jDcAUn26gJY/default.jpg)
![ТЕПЕРЬ ГОТОВЛЮ КАБАЧКИ ТОЛЬКО ТАК, ЕДЯТ ВСЕ ! НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО, ПРОСТО, ДОСТУПНО И ПП !](https://i.ytimg.com/vi/ZyazLogb5iE/default.jpg)
![ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, НО МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ, ДВА НАШИХ ЛЮБИМЫХ БЛЮДА!](https://i.ytimg.com/vi/_7hZ8ZDgEh0/default.jpg)
![3,5 МИЛЛИОНА ПРОСМОТРОВ НА ПЕРВОМ ВИДЕО-РЕЦЕПТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И МЯСОМ СПУСТЯ ГОД!](https://i.ytimg.com/vi/NysJIfL9DgA/default.jpg)
![ОТ ЭТОГО НЕПРОСТО ОТКАЗАТЬСЯ, ДА И НУЖНО ЛИ ? МОМЕНТАЛЬНЫЙ СУПЕР ВКУСНЫЙ ПП ЗАВТРАК ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ !](https://i.ytimg.com/vi/0xRjzX73MEY/default.jpg)
![ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! 4 БЛЮДА ИЗ ЛАВАША ! ПИЦЦА ,САМСА , ЧЕБУРЕКИ ,ТРУБОЧКИ !ХУДЕЕМ ВКУСНО !ЧАСТЬ № 57 !](https://i.ytimg.com/vi/ano-7hB6XPw/default.jpg)
![БЕЗ САХАРА И МУКИ ОЧЕНЬ СЛАДКО И ВКУСНО! ДЕСЕРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, ПОКА НЕ ПОПРОБУЕТЕ!](https://i.ytimg.com/vi/tRQv0bn2WGs/default.jpg)
![НИКОГДА НЕ ДОГАДАЕТЕСЬ, ЧТО ЗА ЧУДО-КРУПА! ВЫВОДИТ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА, ОМОЛАЖИВАЕТ КОЖУ, ГИ-20 ЕД !](https://i.ytimg.com/vi/t-lwRPGecJE/default.jpg)