ДВА ПРОСТЫХ БЛЮДА ПП ИЗ ФАРША ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ НА ДВОИХ! ХУДЕТЬ ЭТО ПРОСТО!
ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ:
МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ :
мясо любое не жирное (у меня телятина )450 грамм -473 ккал
лук репчатый 100 грамм -40 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу
для начинки :
лук репчатый 200 грамм -80 ккал
масло растительное 1 неглубокая столовая ложка (12 грамм )-108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 570 грамм (7 котлет ). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ -779 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 137 ккал
*****************************************************************
Примерное меню на 1 день
9 00 омлет с сыром
12 00 фрукты
14 00 гречка с овощами и зразами
14 00 салат овощной и зразы или салат рыбный
*****************
ЛЕНИВЫЕ ПЕРЦЫ :
перец болгарский 400 грамм -100 ккал
лук репчатый 130 грамм 52 ккал
томат домашний 150 грамм -25 ккал
морковь 150 грамм -60 ккал
перловка сырая 100 грамм -320 ккал
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма )-216 ккал
помидоры свежие 230 грамм -42 ккал
фарш (у меня телятина )любой не жирный 350 грамм -368 ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
итальянские травы по вкусу
свежая зелень по желанию и на свой вкус
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850(5 порций ) ГРАММ , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1183 ККАЛ
Пищевая ценность на 100 грамм 64 ккал
в нашу порционную чашку вмещается 350 грамм такого блюда , это на 224 ккал .
******************
*Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#моймужпохуделна34кг#ленивыеперцы#разгрузочный суп#
Видео ДВА ПРОСТЫХ БЛЮДА ПП ИЗ ФАРША ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ НА ДВОИХ! ХУДЕТЬ ЭТО ПРОСТО! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ :
мясо любое не жирное (у меня телятина )450 грамм -473 ккал
лук репчатый 100 грамм -40 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу
для начинки :
лук репчатый 200 грамм -80 ккал
масло растительное 1 неглубокая столовая ложка (12 грамм )-108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 570 грамм (7 котлет ). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ -779 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 137 ккал
*****************************************************************
Примерное меню на 1 день
9 00 омлет с сыром
12 00 фрукты
14 00 гречка с овощами и зразами
14 00 салат овощной и зразы или салат рыбный
*****************
ЛЕНИВЫЕ ПЕРЦЫ :
перец болгарский 400 грамм -100 ккал
лук репчатый 130 грамм 52 ккал
томат домашний 150 грамм -25 ккал
морковь 150 грамм -60 ккал
перловка сырая 100 грамм -320 ккал
масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма )-216 ккал
помидоры свежие 230 грамм -42 ккал
фарш (у меня телятина )любой не жирный 350 грамм -368 ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
итальянские травы по вкусу
свежая зелень по желанию и на свой вкус
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850(5 порций ) ГРАММ , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1183 ККАЛ
Пищевая ценность на 100 грамм 64 ккал
в нашу порционную чашку вмещается 350 грамм такого блюда , это на 224 ккал .
******************
*Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#моймужпохуделна34кг#ленивыеперцы#разгрузочный суп#
Видео ДВА ПРОСТЫХ БЛЮДА ПП ИЗ ФАРША ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ НА ДВОИХ! ХУДЕТЬ ЭТО ПРОСТО! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
19 сентября 2021 г. 16:04:18
00:10:23
Другие видео канала
![ВКУСНЕЕ СУПА ВЫ ЕЩЁ НЕ ЕЛИ, И МЫ ТОЖЕ! ОН ЕЩЁ И ПП ! ВКУСНО, БЫСТРО, ПОЛЕЗНО И ДОСТУПНО!](https://i.ytimg.com/vi/cZ-_f3qRX2U/default.jpg)
![고슬고슬 중화 계란볶음밥 / egg fried rice - korean street food](https://i.ytimg.com/vi/9KZsgt5ENB4/default.jpg)
![ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, НО МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ, ДВА НАШИХ ЛЮБИМЫХ БЛЮДА!](https://i.ytimg.com/vi/_7hZ8ZDgEh0/default.jpg)
![ТОРТ БЕЗ САХАРА НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ, МАЛОКАЛОРИЙНЫЙ , ПОНРАВИТСЯ ВСЕМ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ! ХУДЕЕМ С ТОРТОМ!](https://i.ytimg.com/vi/F5y7fD-gJ2I/default.jpg)
![ХУДЕТЬ НА ТАКОЙ ГРЕЧКЕ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ ! СУПЕР ВКУСНЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ КРУПЕННИК ! ПП ЧАСТЬ № 143 !](https://i.ytimg.com/vi/yBjkBivdswA/default.jpg)
![ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ОВСЯНКА ПО-ДРУГОМУ ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ,ОМЛЕТ С ОВСЯНКОЙ И ЯБЛОКОМ!](https://i.ytimg.com/vi/MDF284CN8P4/default.jpg)
![МЫ СОШЛИ С УМА ОТ ЭТОЙ ОВСЯНКИ ! ГОТОВЛЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ПРОСЯТ ЕЩЁ И ЕЩЁ! НЕВЕРОЯТНЫЙ ВКУС, ЕЩЁ И ПП.](https://i.ytimg.com/vi/psd8UPPH3Ow/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/QrTekVt13ec/default.jpg)
![БЕЗ САХАРА И МУКИ ОЧЕНЬ СЛАДКО И ВКУСНО! ДЕСЕРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, ПОКА НЕ ПОПРОБУЕТЕ!](https://i.ytimg.com/vi/tRQv0bn2WGs/default.jpg)
![ИМЕННО ЭТО И НУЖНО ! ЕШЬТЕ ОВОЩИ С РИСОМ И ЯЙЦОМ , ЭЛЕМЕНТАРНО ПРОСТО И ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !](https://i.ytimg.com/vi/dHhhbVbXCdI/default.jpg)
![МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ !!! ЧАСТЬ № 1 !!! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ !!!](https://i.ytimg.com/vi/L0AjnQ8G_3I/default.jpg)
![ЭТИ 4 БЛЮДА ИЗ ЛАВАША ВАМ ТОЧНО ПОНРАВЯТСЯ! БЕСПОДОБНО ВКУСНО, ПРОСТО И ПОЛЕЗНО !](https://i.ytimg.com/vi/B6_v6EzDUrk/default.jpg)
![МИНУС 1КГ ЗА 1ДЕНЬ ! РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП ! ВЕС ВСТАЛ ? ЕШЬ СУП! ЧАСТЬ№46 !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50КГ Я НА 17.](https://i.ytimg.com/vi/-24Dh9tz1a4/default.jpg)
![ТАКОЕ ЖАРКОЕ СКАЗОЧНО ВКУСНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ, ПРИГОТОВИТЬ СМОЖЕТ ЛЮБОЙ!](https://i.ytimg.com/vi/CZATf2_psg0/default.jpg)
![ТЕПЕРЬ ГОТОВЛЮ КАБАЧКИ ТОЛЬКО ТАК, ЕДЯТ ВСЕ ! НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО, ПРОСТО, ДОСТУПНО И ПП !](https://i.ytimg.com/vi/ZyazLogb5iE/default.jpg)
![НОВЫЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САЛАТ ! ПОХУДЕЕШЬ БОЛЬШЕ , ЧЕМ СЪЕШЬ !МЫ ПОХУДЕЛИ УЖЕ НА 73 КГ !ЧАСТЬ №77 !!!](https://i.ytimg.com/vi/AjOc7Pj5ja0/default.jpg)
![ЗАМЕНА ХОЛОДЦУ ПО-БЫСТРОМУ ! МИНИМУМ УСИЛИЙ И МАЛОКАЛОРИЙНОЕ ВКУСНЕЙШЕЕ МЯСО В ЖЕЛЕ ПП НА СТОЛЕ!](https://i.ytimg.com/vi/DawS2XuzZD0/default.jpg)
![ХУДЕЕМ НА МАКАРОНАХ ПО- ФЛОТСКИ! ВСЕГО 103 ККАЛ !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 17 ! ЧАСТЬ №54 !!!](https://i.ytimg.com/vi/XFpYt3VAOv8/default.jpg)
![ВКУСНЕЙШИЙ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СЕКРЕТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД ДЛЯ СБРОСА ВЕСА!](https://i.ytimg.com/vi/JVtLbvVVyY0/default.jpg)
![КАЖЕТСЯ, ЧТО ВКУСНЕЕ ОНА ЕЩЁ НЕ БЫЛА! ПРОСТО ВСЁ СЛОЖИЛА В СКОВОРОДУ И ПОЛУЧИЛА ОТМЕННЫЙ ПП ОБЕД !](https://i.ytimg.com/vi/PvPQOjc3jIw/default.jpg)