ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, НО МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ, ДВА НАШИХ ЛЮБИМЫХ БЛЮДА!

Сегодня предлагаю Вашему вниманию два блюда, которые нам очень нравятся и мы их часто готовим. Они очень вкусные и помогали нам избавиться от лишнего веса! Питаться правильно и полезно это просто и доступно!
***********
ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И МАНДАРИНАМИ:
масло сливочное 82,5 % жирности 10 грамм -72 ккал
кефир 1% жирности 400 грамм -160 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал
сода пищевая 1/2 чайной ложки -0 ккал
соль 1/2 чайной ложки -0 ккал
мука кукурузная (или цельнозерновая или овсяная или овсяные хлопья измельчённые на блендере) 200 грамм -740 ккал
яблоки 800 грамм -480 ккал
творог 5 % жирности 200 грамм -310 ккал
мандарины 300 грамм -114 ккал
Выход готового пирога 1920 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПИРОГА 2188 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 114 ккал .
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 пирог с фруктами 250 грамм (285 ккал) и 1 чашка кофе (60 ккал) с молоком (50 мл) 3,2 % жирности и 1 чайной ложкой сахара .
11 00 пирог с фруктами 250 грамм и 100 грамм натурального йогурта
14 00 тефтели с салатом из капусты
18 00 тефтели с салатом из капусты
*******************
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ :
картофель 230 грамм -166 ккал
лук репчатый 80 грамм -32 ккал
масло растительное 2,5 столовые неглубокие ложки 30 грамм -270 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец болгарский 150 грамм -41 ккал
фасоль стручковая 280 грамм -78 ккал
капуста свежая 400 грамм -100 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал
молоко 3,2 % жирности 150 мл -90 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
зелень свежая (укроп и петрушка ) 1 пучок 40 грамм 15 ккал
перец чёрный молотый по вкусу
чабрец или тимьян немного
мята немного
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1364 ккал.
Пищевая ценность на 100 грамм 93 ккал.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творог 5 % жирности и йогурт или сметана 15 % жирности с изюмом и черносливом
11 00 фрукты
14 00 овощи в яично-сырной заливке
18 00 овощи в яично-сырной заливке
**********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#естьихудеть#обедилиужиндляпохудения#готовлюкабачкитолькотак#

Видео ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, НО МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ, ДВА НАШИХ ЛЮБИМЫХ БЛЮДА! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !