Круговая кроссфит тренировка бойца Рэнди Кутюра

В этом видео приводятся два комплекса #кроссфит, направленных на развитие силы и выносливости в тренировках бойцов #ММА.

Первый комплекс идет как разминочный, и состоит из 5 кругов. Один круг - это 500 метров бега на максимальной скорости и 50 двойных скакалок.

Второй кроссфит - для грепплеров от Рэнди Кутюра, бойца UFC, хорошо развивает сердечно-сосудистую систему, мышечную и силовую выносливость, а также психологическую устойчивость спортсменов.

Этот комплекс не рассчитан на использование больших весов. Здесь главное выбрать те веса, с которыми можно выполнять все упражнения, сохраняя темп и технику.

Один круг тренировки Ренди Кутюра состоит из такого набора упражнений:
▶ тяга в наклоне для работы спины
▶ тяга к подбородку с ровной спиной
▶ армейский жим стоя вперед лицом - тут идет проработка мышц плечей, которые используются как в борьбе, так и в ударной технике
▶ четвертое упражнение, которое называют "доброе утро", - изолирующее упражнение для поясницы
▶ присед с выпадом на левую и правую ноги - рассчитан на те мышцы-стабилизаторы, которые используют борцы, пытаясь перевести соперника в партер
▶ присед и толчок штанги над головой
▶ мертвая тяга на прямых ногах.

Подписывайтесь на канал наших партнеров Fitness Hit: https://goo.gl/hTektU

Читайте нас на сайте: http://yourbodymind.org

Видео Круговая кроссфит тренировка бойца Рэнди Кутюра канала Your Body Mind