БАЛАНСИРОВОЧНАЯ ПОДУШКА | Упражнения для укрепления мышц спины дома | Правильная осанка

Балансировочная подушка помогает укрепить мышцы стабилизаторы, тоническую, глубокую мускулатуру, которая удерживает тело в вертикальном положении.

Тренируется тоническая мускулатура только на балансировочных платформах: подушках, балансировочных досках. Это обязательная часть тренировки спортсменов в любом виде спорта.

Итак, упражнения:
1. На ровный твердый стул положить балансировочную подушку и сидите на ней во время работы за компьютером. Благодаря своей нестабильности подушка заставляет мышцы стабилизаторы постоянно работать и подстраиваться, что превращает монотонное сидение на стуле в тренировку.

2. Положить балансировочную подушку на пол перед стулом. Вставать со стула на подушку и садиться обратно, без помощи рук. Повторить пять-шесть раз. Это не просто, но очень эффективно.

3. Положить подушку на пол около опоры, для подстраховки. Встать на нее и простоять ~ 10 минут.

Это минимальный набор упражнений как для взрослых, так и для детей, который позволяет выстроить организм вертикально. Через несколько дней занятий вы заметите, что стоять и сидеть ровно будет приятнее, чем сутулиться.

Знали про полезные свойства этой подушки?

✔ Остеопат Жан Шоломицкий в социальных сетях:
Instagram: https://www.instagram.com/dr.sholomitskiy/
Facebook: https://www.facebook.com/osteokinet.ru/

✔ Поделись этим видео: https://youtu.be/p_ghsD6iiqY

#ЖанШоломицкий #остеопат #осанка #балансировочнаяподушка #здороваяспина #упражнениядляспины #фитнес #ровнаяспина #здороваяспина #правильнаяосанка

©Жан Шоломицкий

Видео БАЛАНСИРОВОЧНАЯ ПОДУШКА | Упражнения для укрепления мышц спины дома | Правильная осанка канала Жан Шоломицкий