МЕНЮ на НЕДЕЛЮ 1400 ККАЛ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 Готовый ПП Рацион / Меню на Неделю для Похудения Женщине

КАК ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ? Меню на Неделю для похудения женщине, мужчине Правильного Питания! 7 дней подробно показываю и рассказываю в этом видео, что готовить на неделю на 1400 ккал. Все блюда диетические, из доступных продуктов меню на неделю экономное и разнообразное. Каждый день можно готовить что-то новенькое и вкусное, при этом, не бояться за фигуру и худеть! Готовый пп рацион рассчитан на 1400 калорий и для похудения. ПРОСТО и ПОНЯТНО, что готовить при здоровом питании на неделю и как похудеть за неделю.
Делитесь этим видео с друзьями, готовьте вкусно и с любовью!
Подписывайтесь на канал Виктория Субботина, здесь только простые и вкусные рецепты.

✔️ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ на 1300 ККАЛ - https://www.youtube.com/watch?v=tIEy5JAKfT4&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5%D0%B8%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
✔️ МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ на 1200 ККАЛ - https://www.youtube.com/watch?v=YqJI4IHpOKY&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
✔️ КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ - https://www.youtube.com/watch?v=nrkvfzG3VtA&t=1s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5%D0%B8%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5%D0%A0%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
✔️ 12 идея для Завтрака за 5 минут - https://www.youtube.com/watch?v=vURnrbPUIxU&t=128s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B
✔️ Ужины для Похудения - https://www.youtube.com/watch?v=lGrSX31lwzM&t=3s&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
https://www.youtube.com/channel/UC-9ps_-pMkZ7muPtqbT6_bw
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - https://www.instagram.com/pp_victoria/
Телеграм канал - https://t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - https://www.facebook.com/groups/1031216333711335/
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал Victoria Stylist - https://www.youtube.com/channel/UCnBf9M2P6Ge4JYEpWhG_4VQ
__________________________________________________________

0:00​ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ

00:25​ ЗАВТРАК
ДОМАШНИЕ ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ - КБЖУ на 100 г: 390/8/17/52.
ЧАЙ - КБЖУ на 200 г: 14/1/0/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Финики - 200 г
Курага - 100 г
Грецкий орех - 40 г
Лесной орех - 50 г
Черный шоколад - 90 г

02:50​ ОБЕД
ШАКШУКА - КБЖУ на 240 г: 456/21/34/15.
ЧЕЧЕВИЦА - КБЖУ на 40 г: 130/10/0/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Томаты - 1-2 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст. л.
Специи по вкусу
Чечевица - 40 г

03:59​ УЖИН
ЗАПЕЧЕННАЯ РЫБА С ОВОЩАМИ - КБЖУ на 345 г: 366/39/20/8.
КИВИ - КБЖУ на 60 г: 44/1/1/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Стейк из семги - 170 г
Томаты - 2-3 шт.
Сладкий перец - 2 шт.
Брокколи - 100 г
Специи по вкусу
Оливковое масло - 1 ст. л.
Киви - 60 г

33:11​ ЗАВТРАК - ГЛАЗУНЬЯ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 г: 240/12/21/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Яйца - 2 шт.
• Сыр Моцарелла - 30 г
• Соль щепотка
• Оливковое масло - 1 ст. л.

33:57​ ПЕРЕКУС
БАНАН КБЖУ на 140 г: 134/2/0/31.
МИНДАЛЬ КБЖУ на 30 г: 194/6/17/4.

34:09​ ОБЕД - ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ИНДЕЙКИ
КБЖУ на 100 г: 152/10/6/7.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Фарш из индейки/курицы - 500 г
• Картофель - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Молоко 5% - 60 мл
• Соль - 2 ч. л.
• Вода - 80 мл
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Паприка молотая - 1 ч. л.
• Растительное масло - 2 ст. л.

36:22​ УЖИН
ОЧИЩАЮЩИЙ СМУЗИ
КБЖУ на 100 г: 83/3/4/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Свекла - 1/4 шт.
• Морковь - 1/2 шт.
• Яблоко - 1/2 шт.
• Клетчатка - 1 ч. л.
• Вода - 1/2 ст.

#менюнанеделю #менюдляпохудения #правильноепитание #ВикторияСубботина #ппменюнанеделю #рационнанеделю

Видео МЕНЮ на НЕДЕЛЮ 1400 ККАЛ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 Готовый ПП Рацион / Меню на Неделю для Похудения Женщине канала ВИКТОРИЯ СУББОТИНА - Правильное Питание