Правильное питание для набора мышечной массы (составляем рацион)
В этом ролике мы составим правильный рацион питания для набора мышечной массы тела.
Как нужно считать калории - https://street-sport.com/kak-rasschitat-sutochnuyu-normu-kaloriy.html
Как накачаться на турнике и брусьях (КНИГА) - https://street-sport.com/kak-nakachatsya-na-turnike-i-brusyah
Пример рациона:
1 прием
Овсянка 60 гр.
Молоко 1,5% 200 мл.
2 прием
Макароны 130 гр.
Куриная грудка 100 гр.
+ Салат
3 прием
Гречка 150 гр.
Куриная грудка 150 гр.
Хлеб 1 кус.
+ Салат
4 прием
Картофель 300 гр.
Минтай 150 гр.
Хлеб 1 кус.
+ Салат
5 прием
Творог 5% 100 гр.
Сметана 10% 1 ст.л.
Дополнительно:
Овощи 500 гр.
Льняное масло 1 ст.л.
Грецкий орех 4 шт.
Укроп 30 гр.
Петрушка 30 гр.
Лук репчатый 100 гр.
Яблоко зеленое 300 гр.
Банан 200 гр.
Итого: Бел.~170; Жиров - 58; Угле.- 420; Ккал- 2843
http://3-x-15.ru - сам сайт калькулятор. Удачи)
Видео Правильное питание для набора мышечной массы (составляем рацион) канала Street-Sport | Информационно-спортивный портал
Как нужно считать калории - https://street-sport.com/kak-rasschitat-sutochnuyu-normu-kaloriy.html
Как накачаться на турнике и брусьях (КНИГА) - https://street-sport.com/kak-nakachatsya-na-turnike-i-brusyah
Пример рациона:
1 прием
Овсянка 60 гр.
Молоко 1,5% 200 мл.
2 прием
Макароны 130 гр.
Куриная грудка 100 гр.
+ Салат
3 прием
Гречка 150 гр.
Куриная грудка 150 гр.
Хлеб 1 кус.
+ Салат
4 прием
Картофель 300 гр.
Минтай 150 гр.
Хлеб 1 кус.
+ Салат
5 прием
Творог 5% 100 гр.
Сметана 10% 1 ст.л.
Дополнительно:
Овощи 500 гр.
Льняное масло 1 ст.л.
Грецкий орех 4 шт.
Укроп 30 гр.
Петрушка 30 гр.
Лук репчатый 100 гр.
Яблоко зеленое 300 гр.
Банан 200 гр.
Итого: Бел.~170; Жиров - 58; Угле.- 420; Ккал- 2843
http://3-x-15.ru - сам сайт калькулятор. Удачи)
Видео Правильное питание для набора мышечной массы (составляем рацион) канала Street-Sport | Информационно-спортивный портал
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
16 сентября 2018 г. 16:28:09
00:13:38
Другие видео канала
Бюджетный набор мышечной массы.КАК ПРИГОТОВИТЬ РАЦИОН НА ДЕНЬ ЗА 15 МИНУТ (3000 КАЛОРИЙ)6 Лучших Продуктов Для Роста Мышц10 ошибок при НАБОРЕ МАССЫ. Они мешают НАКАЧАТЬСЯ!КАК НАБРАТЬ МАССУ ЭКТОМОРФУ (28 СОВЕТОВ ХУДЫМ!)Набор мышечной массы. Рацион на 5 дней.Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /Возможно ли одновременно набрать мышечную массу и сжечь жир!? Отвечает Станислав Линдовер.Идеальный завтрак для НАБОРА МАССЫАлексей Кирпиченко. Бюджетный бодибилдинг. Корзина продуктов.Супер питание. Рацион для эктоморфа. WIZ KHALIFAСколько и чего нужно есть для набора массыИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ (Мой День)КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 1000 РУБЛЕЙ В НЕДЕЛЮ !?? (МОЙ РАЦИОН НА МАССУ)КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ! 7 ЗАКОНОВПитание на массу!10 СОВЕТОВ ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ БЫСТРЕЕБюджетное Питание Для Набора Мышечной Массы (Тренировки и Рацион)Как есть, чтобы НАБРАТЬ ВЕС? | Диета эктоморфаМАССА от А до Я! Как Стать ОГРОМНЫМ!