6 простых шагов к укреплению мышц. Упражнения на сильные мышцы для начинающих

Привет, друзья! Сегодня хочу рассказать как укрепить свои мышцы и прибавить в силе с использованием только собственного веса, без спортивного инвентаря. Эта методика подойдёт и тем, кто только начинает заниматься спортом, и спортсменам, и даже пожилым людям, которые боятся ходить в зал и начинать заниматься спортом.

Ссылки на исследования, которые упоминаются в этом видео:
- Исследование: выживаемость при раке груди связана с мышечной массой. https://www.news-medical.net/news/20180409/Breast-cancer-survival-linked-to-muscle-mass-finds-study.aspx
- Проблема падений среди пожилых людей. https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0019/74701/E82552R.pdf
- Влияние регулярных и медленных тренировок с отягощениями на мышечную силу. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11447355/
- Влияние темпа движений во время тренировки с отягощениями на мышечную силу и реакцию гипертрофии: обзор. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34043184/

Понравился контент? Поставьте лайк, напишите комментарий, подпишитесь на канал! Также подписывайтесь на меня в Instagram: https://www.instagram.com/valeryzhumadilov

#крепкиемышцы #сильныемышцы #мышцы

Видео 6 простых шагов к укреплению мышц. Упражнения на сильные мышцы для начинающих канала Valery Zhumadilov