ТОП 10 ПРИНЦИПОВ В ТРЕНИРОВКАХ от ЧЕМПИОНОВ и ЛУЧШИХ ТРЕНЕРОВ

Мужские программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY

План питания — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=83s

Женские программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs

Instagram - https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Telegram - https://t.me/vlad_training

ВК - https://vk.com/vlad_litvinenko_training

1. Выиграй день
Чемпионский тренер Чип Келли выбрал для своих подопечных интересный девиз. Это всего два слова «Выиграть день».
Это значит, что каждый день нужно хвататься за возможность стать насколько это возможно лучшим спортсменом.
«Если твой уровень не растёт, он снижается» — такая вот победная философия.
Результат достигается только сегодня, потому что ни завтра, ни вчера не существует. Важно задавать себе вопросы: что я сегодня сделал чтобы стать лучше? И чего я сегодня достигну?
Проигравшие зацикливаются на том, что у них не получилось, откладывают на потом и не работают в настоящем, а живут во «вчера» и «завтра».
Выиграй день

2. Победа в собственной игре
Перефразируя Боба Дилана — мы либо развиваемся, либо деградируем.
Важно понимать, что для победы в собственной жизни, будь то продвижение по работе, реализация желаний или банальная ответственность за регулярные походы в зал, не будет более подходящего места и времени, чем здесь и сейчас.
Однозначно бывают моменты, когда мы объективно можем пропустить занятия в зале или не выполнить задачи на день, но в общем случае надо откладывать по минимуму.
Первое выполненное дело, первая тренировка уже создаёт внутри нас энергию для следующих.
Первое выполненное дело создаёт энергию для следующих

3. Чемпионский вопрос
Представьте, что только что вы совершили огромное достижение в тренировках, в жизни — и победили.
Попробуйте прожить новый, абсолютно успешный день на работе или тренировку когда вы гордитесь своим телом. Подумайте о том, как теперь вас начинают воспринимать окружающие.
И будь у вас такая возможность — оценить нового себя со стороны, как вы теперь действуете? И чего вы, наоборот не делаете?
Здесь важно понять, что мешает вам больше всего, потому что, мы достигаем результатов в жизни и спорте не только благодаря чему то, но и не смотря на что-то. И чем меньше будет факторов, которые нам мешают, тем быстрее будет прогресс.

4. Радость от достижения или разочарование от поражения

Дальше мы рассмотрим очень сильный приём, вдумайтесь в него.
Для того, чтобы найти мотивацию в трудные моменты, полезно сопоставить радость от реализации той жизни, которую хочешь проживать, \ с разочарованием и сожалением о том, что всегда работал вполсилы и в результате не получил того что хотел.
Ещё раз — сопоставить радость от реализации \ с разочарованием, что ничего не достиг.
После этого вряд ли захочется жертвовать удовольствием и гордостью от достижения своих целей ради сиюминутного удобства.

5. Когда никто не видит
Хороший пример такого понимания это ситуация, которую рассказал известный тренер женской футбольной лиги Энсон Дорранс.
Однажды он отправился на работу рано утром и когда он проезжал мимо безлюдного поля, заметил одну из футболисток команды, которая тренировалась самостоятельно.
Он не стал останавливаться, но оставил для неё в раздевалке записку «Созерцать чемпиона — значит видеть человека, который работает на пределе, когда никто не видит».
К слову, те девушка Миа Хэмм, впоследствии стала одним их лучших игроков в истории этого спорта.

6. Чёткая цель
Большая мечта и чёткое планирование того, как к ней прийти — это лучшее, что можно сделать для её достижения. Есть такая фраза: «хорошо спланировано — наполовину сделано».
Важно создать образ этой мечты подробным и достаточно сильным, чтобы когда это будет нужно, он мог вызвать всплеск адреналина.
Всплеск, который появляется только от полного совпадения образа с вашим самым большим желанием.
Любой из нас в какой-то момент может отвлечься от основной задачи, которую выполняет, и это нормально. Расфокусировка происходит и когда мы занимаемся конкретным делом, и на протяжении дня. Здесь вы можете применить подсказки, которые будут напоминать, ради чего вы работаете.
Это может быть заставка, которую вы установите на телефон, напоминания, которые будут приходить в то время суток, когда вы знаете, что можете отвлекаться или записка, которую вы наклеите на холодильник. Каждое такое напоминание будет увеличивать вашу эффективность и подкреплять веру в достижение поставленной цели, а если появляются сомнения, то лучше начать сомневаться в них.
Сомневаешься в себе? Начни сомневаться в сомнениях!

Видео ТОП 10 ПРИНЦИПОВ В ТРЕНИРОВКАХ от ЧЕМПИОНОВ и ЛУЧШИХ ТРЕНЕРОВ канала Влад Литвиненко