ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ?!

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8

..................................................................................

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

..................................................................................

✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

..................................................................................

✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s

..................................................................................

⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

..................................................................................

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................

МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Для того, чтобы ответить на вопрос о том, что будет если качать пресс каждый день, мы должны понимать суть такого фактора как восстановление.
Восстановление – это время, которое нужно нашему организму для того, чтобы восполнить все потраченные, в нашем случае на тренировке, энергетические ресурсы.
Вы чувствовали когда-нибудь боль в мышцах после тренировки?
Вот такое ощущение связано с тем, что называется микротравматизацией. Говоря просто микротравмы – это механическое повреждение мышечных волокон, после чего они восстанавливаются и становятся больше в объёме, в этом и заключается принцип роста мышц. В нашем случае это значит приближение к цели в виде кубиков пресса. НО, при недостаточном количестве отдыха, то есть времени, которое нужно мышцам, для того чтобы восстановиться микротравмы будут накапливаться.
И тогда новые микротравмы появляются ещё проще и всё это ведёт к более серьезным повреждениям и болезням, которые просто отдыхом уже не лечатся.
Есть специальный термин, который означает состояние, когда организм не справляется с объёмом или интенсивностью тренировки – это перетренированность. Такое состояние может как замедлить прогресс тренировок, так и полностью остановить его или даже ухудшить физическое состояние, а это приведёт к потере силы и мышечной массы. Всё это одна из причин, почему тренировать пресс каждый день – это не очень хорошая идея и дальше мы разберёмся в этом подробнее.
Для разных мышц и время на восстановление нужно разное. Например, если мы тяжело потренируем крупные мышечные группы, скажем, ноги, то по данным физиологов на их восстановление может уйти 5, а то и 7 дней, и в то же время маленькие группы мышц, например, такие как плечи, могут быть готовы к следующей тренировке и уже через 3 дня.
И надо понимать, что мы можем ускорить процесс заживления микротравм. Для восстановления организму нужно много разных элементов, которые он берёт из пищи, поэтому питание должно быть сбалансированным – это первое.
Сбалансированное питание – один из способов ускорить заживление микротравм.
Рост мышц происходит не на тренировке, а во время восстановления после неё...

Видео ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ?! канала Влад Литвиненко