Diafragminio kvėpavimo pratimas

Dr. Julius Neverauskas demonstruoja diafragminio kvėpavimo pratimą, kuris gali suvaldyti kvėpavimą ir nuraminti kūną bei psichiką stipraus nerimo metu, ypač, jeigu asmuo jaučia fiziologinį nerimą kūne, pradeda pernelyg dažnai ar giliai kvėpuoti arba nerimauja dėl artėjančio panikos epizodo. Pratimas taip pat tinka bendram atsipalaidavimui ir mokymuisi nusiraminti.
Reguliariai darant šį pratimą, ypač kartu su kitais atsipalaidavimo pratimais, gaunamas ilgalaikis relaksacinis efektas. Stabilizuojasi autonominės ir centrinės nervų sistemos veikla, didėja psichologinis atsparumas ir mūsų galimybės atsipalaiduoti bei nurimti, kai to mums reikia labiausiai.

Видео Diafragminio kvėpavimo pratimas канала Psichoterapijos ekspertai - Žmogaus institutas