Pratimas 5 4 3 2 1 greitam nusiraminimui
Darykite pratimą 5-4-3-2-1 kai reikia greitai nurimti esant stipriam susijaudinimui. Pratimas skatina nukreipti dėmesį į 5 sensorinius pojūčius vieną po kito, kuo stipriau juos pajausti ir įsisąmoninti. Tai suteikia galimybę susijungti su esamuoju laiko momentu, dabartimi, savo kūnu, nurimti ir padaryti pauzę prieš reaguojant į stresą. Reguliariai darant 5-4-3-2-1 pratimas gali pagerinti gebėjimą sutelkti dėmesį, atsipalaiduoti ir padidinti psichologinį atsparumą.
Видео Pratimas 5 4 3 2 1 greitam nusiraminimui канала Žmogaus institutas
Видео Pratimas 5 4 3 2 1 greitam nusiraminimui канала Žmogaus institutas
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Susitikimas su savo vidiniu vaiku. Schemų terapijoje naudojamas pratimas. Dr. Julius NeverauskasPrasmė gyvenime ir prasmės problema psichoterapijoje.Trijų žingsnių kvėpavimo pauzė. Dr. Juliaus NeverauskasDvi praktikos psichikos sveikatai išsaugoti ir stiprinti Pasaulinės psichikos sveikatos dienos progaEmocijų trikampio metodika. Psichologė psichoterapeutė Giedrė ŽalytėAr mokame užbaigti streso ciklą? Psichologė psichoterapeutė Giedrė Žalytė.MOTERS SAVIVERTĖ. Kaip išmokti visada būti "savo pusėje"?Asmeninis tobulėjimas ir pasirūpinimas savimi (priėmimo ir įsipareigojimo terapijos metodikos)Nemigos gydymas kognityvine elgesio terapijaSaugios vietos meditacija. Dr. Julius NeverauskasIndrė Marija. 3 patarimai, kaip EFEKTYVIAI tvarkytis su MINTIMIS. Neramus protas, chaosas, baimės.Žmogus kaip gėlė. Kaip mus veikia mūsų mintys kognityvinės elgesio terapijos požiūriuPapildoma transliacija. Kaip nuraminti emocinį alkį nevalgant? J. Neverauskas ir E. AdomavičėEsamojo laiko momento meditacija sunkiu metu. Dr. Julius NeverauskasIndrė Marija. Atleidimo, susitaikymo ir dėkingumo meditacija. Atleidimo malda.Ką mūsų gyvenime lemia įgytas prieraišumo stilius?VAKARINĖ MEDITACIJA geram ir kokybiškam nakties poilsiui. Teta meditacija. Vakaro meditacijaLina Bagdonavičienė. Kvėpavimo meditacija.Psichologas Steve Stepanoff apie baimes, blokus ir stresą"Ekspertai pataria": „Mindfulness“ praktika – vaistas nuo visų ligų?