10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. МИФ О ПОЛЬЗЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

Откуда взялась рекомендация проходить каждый день по 10 000 шагов? Да, просто с потолка. Производители решили таким образом продвигать свои шагомеры.
А между тем каждый день проходить 10 000 шагов это очень ощуьтимая нагрузка даже для тренированного человека,
Разумнее орентироваться не на десять тысяч шагов, а на время ходьбы.
Ходьба должна быть активной на пульсе 100-110 ударов в минуту. При этом ходить надо непрерывным отрезком времени. Ходьба по магазинам или не спешная прогулка эффекта не дадут.
Для начала можно ориентироваться на 30 минут ходьбы черз день. Ип остепенно увеличить это время до 60 мин,
И обязательно чередовать дни ходьбы и дни отдыха.
#ходьба #тренировки #фитнес
------------------------------------------------------------------------------------------
Это канал, о том ка быть здоровым после 50. А теперь уже и после 60, Как не бросить тренировки и все время двигаться вперед.
------------------------------------------------------------------------------------------
Инстаграм:https://www.instagram.com/dm_p
VK:https://vk.com/dm_pok
FB https://www.facebook.com/profile.php?id=100000987706785

Видео 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ. МИФ О ПОЛЬЗЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. канала Фитнес после 50