Загрузка страницы

Упражнения для похудения, для пресса. 10000 шагов - ходьба для похудения. Бубновский предупреждает!

🔴Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций Сергей Михайлович Бубновский расскажет о популярной методике - 10000 шагов (ходьба для похудения), покажет упражнения для похудения, упражнения для пресса.

Про эти 10000 шагов к здоровью и про ходьбу для похудения я слышу на протяжении как минимум 30 лет. Вот появились шагомеры, люди опустили их в карман и стали считать свои шаги. Свои шаги, когда они ходят по бутикам, по магазинам, заходят, садятся в помещении и без него. То есть, они за день могут находить десять и двадцать тысяч шагов по магазинам, но это не для здоровья и это - не похудение. Японцы считают, что десять тысяч шагов в день – это, на самом деле, анаэробная нагрузка. То есть, ходьба без остановки. Я посчитал, что десять тысяч шагов - это два часа непрерывной ходьбы. Трудно найти это время для здоровья.

2:23 Доктор рассказывает об опасности самостоятельного выполнения упражнения для похудения

Необходимо понимать, что десять тысяч шагов человеку с артрозом суставов нижних конечностей, с болями в спине, с избыточным весом, с плохим сердцем или ишемической болезнью сердца, с бронхиальной астмой - это, достаточно, неподъемная нагрузка, даже если ваша цель - не лечение, а похудение. Надо быть очень аккуратным, и под врачебным контролем выполнять эти нагрузки, выполняя специальные упражнения для суставов и т.д.

Здоровый образ жизни — это не только десять тысяч шагов, это еще масса условий, которые необходимо соблюдать, прежде чем выполнить эти десять тысяч шагов.

4:55 О рекомендациях ВОЗ
ВОЗ рекомендует следующее: взрослые люди любого пола, в возрасте 18-64 года, еженедельно должны уделять своему здоровью и физической активности не менее 150 минут. Это, если разделить по дням, где-то 25 минут в день. И мы говорим об анаэробной активности. Есть ещё силовая активность, активность растяжек, по типу йоги. Но для того, чтобы занятия приносили дополнительную пользу, взрослые этой возрастной категории должны увеличить время средней физической активности до 300 минут в неделю или иным способом достичь аналогичного уровня нагрузок в неделю.

Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять для тела два-три раза в неделю. Но я хочу показать вам физическую нагрузку умеренной интенсивности, выполняемую ежедневно 25 минут, которая вполне вам может заменить десять тысяч шагов в день.

9:00 Доктор Бубновский показывает первое упражнение для похудения.
Это упражнение, заменяющее ходьбу, бег и плавание, которое может выполнять человек с любой физической подготовкой, с больным позвоночником, с проблемными суставами. Это ходьба, лежа с помощью резиновых амортизаторов. Имейте в виду, что делается это упражнение не менее 10-15 минут.

Когда вам надоест первое упражнение или в целях разнообразия, можно, не снимая резиновые амортизаторы, сделать упражнение на мышцы брюшного пресса. Тем самым выполняется висцеральный массаж внутренних органов. Но для этого резиновые амортизаторы надо усилить, для чего следует использовать другие более жёсткие экспандеры.

10:49 Доктор Бубновский показывает упражнение на пресс.
Упражнение простое, безопасное, но очень полезное. Запомните, выполняйте 100-150 повторений в одном подходе.

Конечно, если у вас не получается, то начинайте с малого да, но выполняйте это упражнение ежедневно. Оно помогает и кишечнику, и почкам, и позвоночнику, и всем суставам, совершенно безопасное и эффективное упражнение.

И запомните, что эти лечение суставов упражнениями даст мощный лечебный эффект только в одном случае, если вы выполняете эти упражнения регулярно. Ведите дневник и живите долгой и здоровой жизнью.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию http://www.bubnovsky.org/
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 https://vk.com/bubnovskyofficial
👉 https://www.facebook.com/bubnovskyofficial
👉 https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
👉 https://www.instagram.com/bubnovsky_official
👉 https://t.me/tvbubnovsky

🎼 Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile

Видео Упражнения для похудения, для пресса. 10000 шагов - ходьба для похудения. Бубновский предупреждает! канала Бубновский
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
16 апреля 2019 г. 13:13:51
00:10:44
Другие видео канала
Как похудеть в домашних условиях? БЕЗ ДИЕТ! Упражнения для похудения Бубновского  18+Как похудеть в домашних условиях? БЕЗ ДИЕТ! Упражнения для похудения Бубновского 18+Скандинавская ходьба и диабет 2 типа. Упражнения для диабетиков. Здоровье диабетиков.  ЛечениеСкандинавская ходьба и диабет 2 типа. Упражнения для диабетиков. Здоровье диабетиков. ЛечениеКак укрепить здоровье позвоночника без помощи лекарств // Сергей Бубновский лекция 2018 ЛекцияКак укрепить здоровье позвоночника без помощи лекарств // Сергей Бубновский лекция 2018 ЛекцияКак не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в МосквеКак не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в МосквеШейный и грудной остеохондроз, онемение рук, головокружение – лечение в Центре доктора БубновскогоШейный и грудной остеохондроз, онемение рук, головокружение – лечение в Центре доктора БубновскогоОПУЩЕНИЕ И НЕДЕРЖАНИЕ! Профилактика болезней внутренних органов!ОПУЩЕНИЕ И НЕДЕРЖАНИЕ! Профилактика болезней внутренних органов!КАК СОХРАНИТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ В 45+. Формулы и практика от доктора Бубновского.КАК СОХРАНИТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ В 45+. Формулы и практика от доктора Бубновского.Упражнения для ног и ягодиц. Что делать, если болит голова? Гость Елена Воробей!Упражнения для ног и ягодиц. Что делать, если болит голова? Гость Елена Воробей!БУБНОВСКИЙ ПЕРЕБОЛЕЛ COVID! И полностью восстановился. Смотрите, какБУБНОВСКИЙ ПЕРЕБОЛЕЛ COVID! И полностью восстановился. Смотрите, какТеория заговора - Пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак. Выпуск от 11.03.2018Теория заговора - Пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак. Выпуск от 11.03.2018Мужское здоровье. Доктор БубновскийМужское здоровье. Доктор БубновскийКак похудеть, сжечь жир? Опасно ли голодание для похудения? Советы Бубновского для похуденияКак похудеть, сжечь жир? Опасно ли голодание для похудения? Советы Бубновского для похуденияМОЛОДОСТЬ - ЭТО ГИБКОСТЬ! !Зачем нужна гимнастика?МОЛОДОСТЬ - ЭТО ГИБКОСТЬ! !Зачем нужна гимнастика?АРТРИТ И АРТРОЗ.18+ Доктор Бубновский раскрывает секреты леченияАРТРИТ И АРТРОЗ.18+ Доктор Бубновский раскрывает секреты леченияЖизнь после 40. Доктор БубновскийЖизнь после 40. Доктор БубновскийБОЛЬ В СПИНЕ МЕШАЕТ ЖИТЬ! КАЛЕКА В 41 ГОД? Как вернуть себя к жизни?БОЛЬ В СПИНЕ МЕШАЕТ ЖИТЬ! КАЛЕКА В 41 ГОД? Как вернуть себя к жизни?СЛАБЫЕ МЫШЦЫ — ПРОБЛЕМЫ С ГОЛОВОЙ! Что питает наш мозг?СЛАБЫЕ МЫШЦЫ — ПРОБЛЕМЫ С ГОЛОВОЙ! Что питает наш мозг?Болят ноги - что делать? Упражнения для ног Бубновского! Гость - Рита МитрофановаБолят ноги - что делать? Упражнения для ног Бубновского! Гость - Рита Митрофанова"Крутая история": "Движение вопреки""Крутая история": "Движение вопреки"10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
Яндекс.Метрика