Esta Avena Reposada con Chia te Ayudará a Bajar de Peso | The Frugal Chef

Esta avena vegana alta en proteínas está hecha con semillas de chía y leche a base de plantas. Las semillas de chía no solo les agregan cremosidad, sino que también son muy ricas en proteínas y otros nutrientes. Puedes agregar cualquier fruta a esto. Lo hice con arándanos. Esta avena te llenará y mantendrá satisfecho durante muchas horas, lo que evitará que comas en exceso. Lee todo sobre los beneficios de este poderoso desayuno 👇

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Cómo hacer avena vegana rica en proteínas durante la noche -

1/2 tazas de copos de avena
3/4 cucharada de semillas de chía
1/2 taza de leche vegetal
Chorrito de vainilla - opcional
pizca de sal
Jarabe de arce - opcional
Bayas - opcional

Coloca la avena y la chía en un frasco o recipiente con tapa. Mezclar bien. Agregue la leche a base de pan, la vainilla si se usa y la sal. Mezclar bien de nuevo. No querrás que la chía se aglomere.

Agregue las bayas, si las usa, y mezcle. Cubra el recipiente y refrigere durante la noche.

Agregue más leche a base de plantas antes de servir. También puede agregar coberturas como nueces o semillas. No los agregue durante la noche ya que se empaparán.
Beneficios de la avena -
Rico en antioxidantes
Rica en fibra soluble
Puede bajar el colesterol
Controla el azúcar en la sangre
Alivia el estreñimiento
Muy abundante, por lo que puede ayudar a perder peso.

Beneficios de las semillas de chía -
Poderosos antioxidantes
Combate los radicales libres
Disminuye la presión arterial alta
Mejora los niveles de azúcar en sangre
Reduce la inflamación
Fibra soluble para control de peso
Genial para tus huesos
Gran fuente de proteína

Beneficios de los arándanos -
Alto en vitamina C
Alto en vitamina K
Alto en manganeso
Muy alto en antioxidantes.
Reduce el daño del ADN
Ayuda a prevenir el cáncer
Ayuda a prevenir el envejecimiento
muy bueno para tu corazon
Puede disminuir la presión arterial
Ayuda a mantener la función cerebral.
Ayuda a controlar los niveles de glucosa
Puede combatir las infecciones del tracto urinario

Music courtesy of Artlist - Avner Kelmer - Bread & Breakfast

Видео Esta Avena Reposada con Chia te Ayudará a Bajar de Peso | The Frugal Chef канала Mary Ann Allen