3 рецепты из КУРИНОГО ФИЛЕ для ПОХУДЕНИЯ || ПП рецепты || Как Похудеть

3 рецепты из КУРИНОГО ФИЛЕ для ПОХУДЕНИЯ ПП рецепты Как Похудеть
Курогрудка - основа здорового питания, но что делать, когда белое мясо приелось настолько, что на него смотреть невозможно?! -
Сегодня я  хочу предложить вам рецепты блюд, по вкусу которых сложно определить, что основная их составляющая куриные грудки!
Куриный пирог с паприкой

тесто:
400 г творога 0%,
4 яйца С1,
1 ч.л. разрыхлителя,
4 ст.ложки (50 г) овсяных отрубей,
2 ст.ложки без горки (60 г) рисовой муки,
по щепотке соли и подсластителя (для баланса вкуса).

начинка:
2 куриные грудки (около 600 г),
1-2 сладких перца (250-300 г),
1 помидор (100 г) или 1 ч.л. томатной пасты,
1 ч.л. паприки,
щепотка острого перца (по желанию),
соль.

выход 1400 г

КБЖУ на 100 г:
128 Ккал,
Б 18,28 г;
Ж 2,74 г;
У 7,55 г.

КБЖУ на порцию:
224 Ккал;
Б 32 г;
Ж 4,8 г;
У 13,2 г.

------------------------------------------------------------------

Супер белковые маффины с колбасным сыром

Очень нежные, сочные маффины / котлетки с тонким копчёным вкусом и минимальным содержанием жиров ИДЕАЛЬНЫ для снижения веса, для ПП, для диеты Дюкана или для разгрузочных белковых дней. Это настоящее спасение после праздников, когда позволяешь себе лишнего. Очень сытные! А ещё их можно есть на ночь без опасений за фигуру!

4 курогрудки (1,1 кг),
220 г колбасного сыра пониженной жирности,
300 г сухого творога 0%,
300 г белого йогурта без наполнителей,
20 г сухого соевого фарша (мелкого соевого текстурата) - можно заменить отрубями,
25 г пшеничных отрубей (для диеты Дюкана заменить на овсяные отруби),
1 ч.л. семян горчицы,
соль по вкусу (0,5-1 ч.л.).

Выход 1530 граммов.

КБЖУ на 100 г:
151,7 Ккал,
Б 25,53
Ж 4,02
У 3,37

------------------------------------------------------------------

Ностальгия по нулевым)

Мясной хлебец с персиком

Ингредиенты:
2 средних куриных грудки (533 г),
1 яйцо,
2 ст.ложки овсяных отрубей (23 г),
2 ст.ложки пшеничных отрубей (25 г),
по 1 ч.л. сушёных чеснока и лука,
соль,
470 г персиков (1 банка, 850 г, 470 г чистого веса персиков в сиропе) (можно заменить ананасом),
110 г натёртого легкоплавкого сыра.

Выход 960 граммов

КБЖУ:
152 Ккал,
Б 17
Ж 4,7
У 10,3

Видео 3 рецепты из КУРИНОГО ФИЛЕ для ПОХУДЕНИЯ || ПП рецепты || Как Похудеть канала Пищевой Наркоман на Диете