10 простых правил для похудения БЕЗ ДИЕТ || ПОХУДЕЛА на 40 кг || Как Похудеть

Делюсь практическими советами, которые помогут НЕЗАМЕТНО перевести семью на более ЗДОРОВОЕ и рациональное питание, укрепить иммунитет, нормализовать вес.
Я похудела со 100 до 60 кг, изучаю диетологию, нутрициологию и технологию пищевой промышленности 2 года.

10 вещей, которые я изменила в ПИТАНИИ и ПОХУДЕЛА на 40 кг - https://youtu.be/zzlO0KYRcGw
9 вещей, которые я изменила в СВОЕЙ ГОЛОВЕ и ПОХУДЕЛА на 40 кг - https://youtu.be/0uJmpNr9upI
10 вещей, которые помогают мне удерживать вес - https://youtu.be/NZiSMO5ruGg

В этом видео:
00:00 вступление
00:37 завтраки
01:09 запекание вместо жарки
01:46 индейка вместо свинины
02:35 мясо лучше колбасы
03:33 разнообразие правильных гарниров
05:35 сладкое на десерт
06:06 селёдка, солёная рыбка
06:38 копчение и жидкий дым
07:34 жидкие калории
08:28 полуфабрикаты и осознанность

Мои любимые завтраки:
творожники и запеканки (плейлист) - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAubtPTkGjV1kn0bekNBCzEh
сладкий омлет - https://youtu.be/UJUjQQE99_Q
протеиновый магкейк (кекс в кружке) - https://youtu.be/ndZWXjUtMEA
блинный торт - https://youtu.be/MDKqE3WxjUs
Шоколадный Пломбир (Блинный торт) - https://youtu.be/aejvRRCp1EI
Я похудела лишь на 25 кг прилагая усилия (за 8-9 месяцев), остальные килограммы ушли постепенно сами на фоне здорового, сбалансированного питания и нового отношения к еде.

После того, как я увидела, что работа над собой даёт результаты, я помогла маме в возрасте 56 лет похудеть на 32 кг (со 105 до 73 кг).

Как похудеть легко?
Как похудеть без таблеток?
Как похудеть без голода и без диет?
Как похудеть после 30 и после 50 лет?
Можно ли похудеть без спорта и без соблюдения питьевого режима? - Возможно всё, но некоторым из нас приходится прилагать гораздо больше усилий, чем остальным (как бы несправедливо это не было)!

Я завела свой канал для того, чтоб делиться опытом и помогать людям бороться с пищевыми проблемами, с которыми сталкивалась сама.
Я стараюсь сделать ПП вкусным, но не культивирую еду! Я убеждена, что вкусная и полезная еда помогает сделать переход к здоровому образу жизни плавным, лёгким и возможным для каждого!
Рецепты на моём канале - это именно та еда, на которой я сбросила свои лишние килограммы и продолжаю поддерживать вес.
___

Готовые ПП Рационы / ПП Меню - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAtaZ9y-MUwY3Eu7_eYuRg9S
.
Как приготовить диетические десерты и выпечку без сахара, масла, пшеничной муки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvsA2ggRcaN3anALJOHFY8N

Как приготовить диетическую пиццу / пирог / пирожки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAuoA-_f7AE5UEQB91KZFtXO

Низкоуглеводные рецепты для ПП, диеты Дюкана, белковых разгрузочных дней - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvWDX0Ruk2s3keNA8smY2SE

Как похудеть БЕЗ ДИЕТ, что я ем чтоб худеть и поддерживать вес - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAs5CTGiRb2a5fVyGt9gJota

_________

Необычные ингредиенты из моих рецептов, которые помогают худеть:

Яблочная клетчатка - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Pure-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389?refid=4c48f1a6-1c67-4fcf-b414-0397347b1dca&reftype=rec&correlationId=84c7f54b4ce687cc6380419677d8fc81&rcode=ADO1534
Рисовые отруби - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Stabilized-Rice-Bran-20-oz-567-g/11047?rcode=ADO1534
Псиллиум в порошке - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/8934?rcode=ADO1534
Псиллиум, Цельная оболочка семян подорожника - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-16-oz-454-g/37841?rcode=ADO1534
Гуаровая камедь - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Guar-Gum-8-oz-227-g/619?rcode=ADO1534
Ксантановая камедь - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Xanthan-Gum-6-oz-170-g/879?rcode=ADO1534
Эритритол (самый безопасный подсластитель без калорий) - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Erythritol-Natural-Sweetener-1-lb-454-g/579?rcode=ADO1534
Изолят соевого белка (для несладкой выпечки) - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Soy-Protein-Isolate-Natural-Unflavored-2-lbs-907-g/786?rcode=ADO1534
Соевый текстурат - https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Organic-Textured-Soy-Protein-Granules-8-oz-227-g/44504?rcode=ADO1534 (это т.н. соевый фарш, можно купить в обычных магазинах)
Соевый белок в виде муки - https://ua.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Soy-Protein-Powder-14-oz-396-g/36163?refid=5bf6a5e3-2901-466e-a27b-b2a36a0765bd&reftype=rec&rec=iherb-pdp-related&rcode=ADO1534

Специи/пряности:
Органическая копченая паприка - https://ua.iherb.com/pr/Simply-Organic-Organic-Smoked-Paprika-2-72-oz-77-g/65528?rcode=ADO1534
Мадагаскарсая ваниль, безалкогольная - https://ua.iherb.com/pr/Simply-Organic-Madagascar-Vanilla-Non-Alcoholic-Flavoring-Farm-Grown-2-fl-oz-59-ml/55779?rcode=ADO1534
цейлонская корица - https://ua.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Ceylon-Cinnamon-1-76-oz-50-g/35483?rcode=ADO1534

Мне будет приятно, если вы используете мой
код на скидку ADO1534

Видео 10 простых правил для похудения БЕЗ ДИЕТ || ПОХУДЕЛА на 40 кг || Как Похудеть канала Пищевой Наркоман на Диете