№18.Упражнение НАКЛОНЫ ВПЕРЕД от чемпионки мира по фитнесу Марии Попретинской.

Как РАЗГРУЗИТЬ ПОЗВОНОЧНИК при наклонах вперед?
Двукратная ЧЕМПИОНКА МИРА по фитнесу Мария Попретинская на нашем канале. ВСЯ ПРОГРАММА здесь: https://www.youtube.com/c/AqualetoRu
Пройди фитнес-академию в спорт-отеле Акватория-Лета! http://aqualeto.ru/fitness.htm

Бесплатные видеоуроки от Марии Попретинской здесь: http://goo.gl/7hSqWy

В следующем упражнении программы от двукратной чемпионки мира по фитнесу Марии Попретинской, вы узнаете, как разгрузить позвоночник при наклонах и перенести нагрузку на мышцы. Вы разучите упражнение которое называется:
" Наклоны вперед. Удержание корпуса параллельно полу, работа руками и приседания."

14 лет тренерской работы и профессиональный спортивный опыт, позволили подобрать комплекс упражнений, который подходит к Вашей проблеме с разных сторон и прорабатывет мышцы глубоко и качественно.
Вам не нужно долго искать упражнения, которые решат вашу проблему, нужно просто выполнить комплекс упражнений, который протестирован на многих учениках и гарантированно приносит результат - ГАРМОНИЧНОE РАЗВИТИЕ ВСЕХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА.
Упражнение будет следующим ноги ставим на ширине таза руками тянемся через стороны вверх, втягиваем ягодицы и живот, крестцом тянемся назад, макушкой тянемся вперед.

Здесь нужно втянуть сильно сильно живот, для того чтобы нагрузка не шла на поясницу,
а именно на позвоночник, шла больше на мышцы.
Поэтому втянутый живот дает нагрузку на именно на мышцы поясницы.
Сгибаем локти вдох, разгибаем выдох. Почему я тяну руки назад?
Потому что это упражнение мне позволяет свести лопатки вместе,
и выполнить приседание ровно и хорошо поднагрузить поясницу и одновременно ноги.

Фитнес тренировки по которым вы сможете заниматься дома,
сняты в спортивном клубе-отеле Акватория Лета. http://aqualeto.ru/fitness.htm
Получи бесплатные уроки по фитнесу http://goo.gl/7hSqWy

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ:
Вконтакте https://vk.com/aqualeto
Facebook: https://www.facebook.com/aqualeto.aqualeto/
YouTube: https://www.youtube.com/c/AqualetoRu
Сайт http:// http://aqualeto.ru/fitness.htm

Видео №18.Упражнение НАКЛОНЫ ВПЕРЕД от чемпионки мира по фитнесу Марии Попретинской. канала Акватория Лета