№7. Как УБРАТЬ СУТУЛОСТЬ? Разминка для спины от чемпионки мира по фитнесу Марии Попретинской.

Как УБРАТЬ СУТУЛОСТЬ и вытянуть ГРУДНУЮ КЛЕТКУ ВПЕРЕД? Двукратная ЧЕМПИОНКА МИРА по фитнесу Мария Попретинская на нашем канале. ВСЯ ПРОГРАММА здесь: https://www.youtube.com/c/AqualetoRu
Пройди фитнес-академию в спорт-отеле Акватория-Лета! http://aqualeto.ru/fitness.htm

Бесплатные видеоуроки от Марии Попретинской здесь: http://goo.gl/7hSqWy

В этом упражнении мы сделаем разминку для спины. Это упражнение которое помогает убрать сутулость. Разминка для спины будет заключительным упражнением в разминке.
Далее уже переходим к основным упражнениям.
Это исключительно правильное упражнение на спину. Дальше будет работа руками.

Итак, это упражнение помогает проработать мышцы спины, вытянуть грудную клетку вперед
и убрать сутулость. Потому что сутулость встречается у каждого второго человека, а это упражнение прекрасно решает этот вопрос- как убрать сутулость.

Ноги на ширине таза. Колени прямые.
Руки через стороны вышли наверх и и плечи сейчас ушли к крестцу.
Шея длинная в этом положении у нас очень сильно втянут живот,
Пальцы рук над головой. Делаем вдох и начинаем тазом тянуться назад.
Колени не сгибаются, спина прямая, Выдох и вдох.

Зачем нужно это упражнение?
Это упражнение прекрасно подготавливает ваши ноги к нагрузке,
немного их разогревает.
А если размяты ноги, если размяты подколенные связки, то вы уже более
глубоко подготовили свою спину к нагрузке, к тренировкам,
к высоким махам, которые мы сегодня обязательно будем делать.
Чем больше разогрета ваша спина, чем лучше разогреты ваши колени,
тем непросто выше можно сделать мах ногой, а именно лучше эластичность связок
благодаря которой, балерина не боится делать резкий мах, и перерастянуть какие то связки.
Для балерин это привычное дело, а для тех у кого нет опыта,
нужно обязательно помнить о своих связках потому что коленные связки,
несмотря на то что это крупный сустав,
он очень подвержен перерастяжению.

Следующее упражнение это сгибание коленей.
Я давлю на пятки руками, тянусь вперед и прихожу в исходное положение.
Вдох.
В этом положении можно переждать именно вот эту боль, жжение и напряжение.
Здесь немного повышается артериальное давление , поэтому немного повисев,
даже несмотря на то, что вы висите головой вниз, у вас проходит это напряжение сильное, мышечное жжение,и вы более нежно для себя можете выйти вверх, что сделает вашу тренировку более позитивной.
А не с воспоминаниями что здесь было тяжело. Нет сделали тяжело, выложились на максимум,
повисите потом, отдохните, расслабтесь.Чем больше напрягаетесь, тем лучше расслабляетесь.
Старайтесь каждое упражнение выжимать из себя все соки, выкладываться до конца,
потому что потом, вы сможете хорошо, приятно расслабится и продолжить позитивно свое занятие.

Фитнес тренировки по которым вы сможете заниматься дома,
сняты в спортивном клубе-отеле Акватория Лета. http://aqualeto.ru/fitness.htm
Получи бесплатные уроки по фитнесу http://goo.gl/7hSqWy

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В СОЦ СЕТЯХ:
Вконтакте https://vk.com/aqualeto
Facebook: https://www.facebook.com/aqualeto.aqualeto/
YouTube: https://www.youtube.com/c/AqualetoRu
Сайт http:// http://aqualeto.ru/fitness.htm

Видео №7. Как УБРАТЬ СУТУЛОСТЬ? Разминка для спины от чемпионки мира по фитнесу Марии Попретинской. канала Акватория Лета