UJJAYI, Respiración para tranquilidad mental, relajación. VÍDEO 23

Ujjayi, la respiración psíquica. Esta respiración proporciona una profunda sensación de relajación y una gran tranquilidad mental. Practicada acostad@ en la posición boca arriba, o Shavasana, posición del cadáver, es un excelente remedio contra el insomnio y la ansiedad.
Esta respiración ejerce una suave presión de los senos carótidos, que genera una ralentización del ritmo cardíaco, y el descenso de la presión sanguínea. Trabaja el sistema respiratorio y permite aumentar la capacidad pulmonar.
Fortalece el sistema nervioso.
En los Yoga Sutras, Patanjali indica que la respiración debe ser tanto dirga (larga) como süksma (lisa), es decir sigue un ritmo largo, uniforme, circular y continuo. Por lo tanto, evita también una excesiva constricción, no violentar o forzar el proceso. Es importante recordar que la clave de la respiración ujjayi es la relajación; se requiere algún pequeño esfuerzo para producir un sonido agradable, pero demasiado esfuerzo crea una sensación de raspar, un sonido chirriante, entrecortado. Precaución y discernimiento. Al comienzo 10 repeticiones son suficientes. Atención: Debes primero familiarizarte con la Respiración Yóguica Completa, está en el Vídeo 2.

Видео UJJAYI, Respiración para tranquilidad mental, relajación. VÍDEO 23 канала Yoga Pachayni Roberto Pacha