YOGA GRATIS. Ejercicios cervicales y respiración purificadora. VÍDEO 15.

Movimientos simples del cuello para aliviar el estrés. Cuando sientas que se te acumula molestia en los músculos del cuello y los hombros, prueba hacer estos ejercicios de manera lenta y consciente.Contraindicaciones: Si padeces artritis en las cervicales o artristis reumatoidea no practiques sin asesoría de un profesional de la salud.
La "respiración purificadora" es un ejercicio muy simple, tonifica los tejidos pulmonares, llevamos más oxígeno a los pulmones, ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas por más tiempo, de forma que puede sacar todo el aire atrapado en los pulmones.Baja el ritmo respiratorio y calma. Ante todo precaución y nunca forzar violentamente la entrada o salida del aire. Repita 8 o 10 veces y descanse 1 minuto, recuperando la respiración normal.

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