💊 ДИАБЕТ: КАК ОСТАНОВИТЬ ❓КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ ДИАБЕТ: КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ДИАБЕТИКА .

Многие пациенты видят в анализах повышенный сахар крови и впадают в панику. Что делать❓

КАК СНИЗИТЬ САХАР ❓ КАК ОСТАНОВИТЬ ДИАБЕТ❓

✅ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ ❌🍬

Сахар крови повышается от усвояемых углеводов, причем сюда относятся как быстрые углеводы (сладкое, белая мука, хлеб, булочки, манная каша), так и медленные углеводы (серый хлеб, гречка и другие полезные каши). 

Наша задача – полностью убрать быстрые углеводы (белый хлеб, белый рис, манка, сахар, варенье). 

А медленные углеводы (гречка, бурый рис, перловка, овсянка, серый и черный хлеб, фрукты и ягоды) мы ограничиваем – едим в умеренных количествах в завтрак и на обед.

✅ АКЦЕНТ НА 🥬КЛЕТЧАТКУ И ПОЛЕЗНЫЕ 🥑МАСЛА

Для снижения сахара крови полезна  клетчатка (низкокалорийные, низкоуглеводные овощи) и полезные масла. 

Каждый прием пищи - завтрак, обед и ужин - стоит начинать с овощного салата либо с приготовленных низкоуглеводных овощей.

Например, на завтрак🥗 порезали огурцы, помидоры, заправили оливковым маслом, 

на обед потушили капусту с томатной пастой без сахара, 

а на вечер сделали овощной салат из свежей зелени либо запекли в духовке цветную капусту / брокколи / стручковую фасоль. 

Как полезные масла мы можем выбрать оливковое масло, кедровое, масло авокадо, кунжутное масло, тыквенное масло, а также добавить авокадо, орехи, семечки в приемы пищи. 

✅ РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ ⏰🍽️ 

Для поддержания стабильного сахара крови наша задача – выбрать режим питания 3 раза в день либо 4 раза в день через равные промежутки времени. 

В каждый прием пищи стоит употреблять зелень, полезные масла и качественный усвояемый белок (рыба, курица, яйца, сыр, мясо нам в помощь). 

Усвояемые же углеводы едим понемногу в завтрак и обед. 

✅ ДОБАВЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ 🏃♀️

Именно физнагрузки хорошо снижают сахар крови.

Однако важно выбрать не тяжелые изнуряющие нагрузки, которые являются стрессом для организма и повышают кортизол, что дальше ведет к подъему сахара, а важно выбрать ❗️легкие и комфортные нагрузки.

Не только спорт, но и бытовые нагрузки полезны.

Банальная активная уборка дома с мытьем полов, окон и зеркал способна хорошо снизить сахар.

✅ РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ 💊

Если врач назначил препараты, то пьем ежедневно, а не когда померили сахар и увидели страшную цифру.

Если человек регулярно принимает препараты, соблюдает диету и добавляет нагрузки 🏃♀️, то он не только снижает сахар в краткосрочной перспективе, но и на будущее защищает себя от прогрессии диабета и от развития осложнений диабета. 

А многим людям за счет изменения диеты и физнагрузок удается снизить сахар и без препаратов. 

Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,

✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ

Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ 🌐

Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,

✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,

✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,

❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 http://scool-diabet.ru/

🏃♀️Займитесь своим здоровьем!

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Видео 💊 ДИАБЕТ: КАК ОСТАНОВИТЬ ❓КАК СНИЗИТЬ САХАР❓ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова канала Ольга Павлова