❤️ ЭТИ МИФЫ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ОПАСНЫЕ МИФЫ❗️ ОНИ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ ❗️
СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.

«Почему я никак не могу похудеть? Я же постоянно считаю калории, добавляю спорт, а вес все стоит!»– частая жалоба на приеме 👩⚕️

Сегодня мы обсудим мифы, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ.

🔴 1. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ⏰

Многие пациенты верят в этот миф и действительно перестают есть после 18:00. 

Если человек ложится спать рано (21:00-22:00), то, действительно, это может помочь.

Однако большинство пациентов ложатся спать позже (23:00 - 24:00, а то и 01:00), а при таком режиме дня, если человек не ест после 18:00, он чувствует голод и рано или поздно он сорвется. 

Многие люди поздно вечером срываются на еду, наедаются, и это приводит к еще большему набору веса. 

Оптимальный ужин для снижения веса стоит делать за 3-4 часа до сна.  Если у человека падает сахар крови, то мы можем сделать за 2 часа до сна небольшой прием пищи с целью сохранить стабильный сахар ночью. 
🔴 2. ДЕЛАТЬ ПЕРЕКУСЫ 🍏

Долгое время, когда контролировали только сахар крови, считалось, что оптимально для похудения пяти-разовое питание. 

Действительно, при питании с перекусами у нас будет стабильный сахар крови. 

Однако, ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ СТИМУЛИРУЮТ РОСТ 📈ИНСУЛИНА. 

Чем больше растет инсулин, тем больше у нас растет АППЕТИТ и тем больше у нас образуется жировой клетчатки 🛟 на талии. 

Хотим похудеть – убираем перекусы. 

Оптимально для похудения – трехразовое питание. 

Если у человека нестабилен сахар крови, то мы можем добавить четвертый прием пищи, но не более. 
🔴 3. СЧИТАТЬ КАЛОРИИ

И БОЯТЬСЯ ЖИРОВ 🐟

Многие люди скачивают программы для подсчета калорийности, устанавливают себе целевой низкий калораж – например, 1200 калорий и начинают считать калории. 

Если мы считаем калории, но не учитываем количество белков, жиров и углеводов, то возникает соблазн снизить количество наиболее калорийных продуктов – жиров и белков. 

А именно жиры и белки нужны для хорошего гормонального фона, для иммунитета и для красивой кожи.

Ограничивая белок и жиры, человек ухудшает гормональный фон и получает дряблое, обвисшее тело. 

Если мы хотим похудеть, то нам надо считать не калории, а нам надо считать, сколько мы потребляем белков, жиров и углеводов.

Для похудения и сохранения здоровья, наша задача – делать акцент на белках, зелени, полезных маслах и ограничивать усвояемые углеводы. 

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Видео ❤️ ЭТИ МИФЫ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗️КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова