Упражнения при грыже поясничного отдела

🔵 Грыжа межпозвонкового диска - это заболевание позвоночника, которое может возникать в любом его отделе, но чаще всего возникает в пояснице.

🔵 Грыжа поясничного диска - одно из наиболее распространенных дегенеративных изменений, которое может приводить к боли в пояснице (LBP) и отраженной боли в ногах.

Из всех причин боли в пояснице, поясничная грыжа диска является одной из наиболее распространенных, приводящих к проблемам, связанным с радикулопатией.

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что грыжа диска также часто встречается у бессимптомных людей (то есть пациенты не испытывают никаких симптомов). По исследованию, в МРТ бессимптомных субъектов обнаружили, что грыжа межпозвонкового диска была у 24% субъектов в среднем.

21% в возрастной группе от 20 до 39 лет,
22% в возрастной группе от 40 до 60 лет
36% в возрастной группе старше 60 лет

Если Вы все же страдаете от грыжи поясничного отдела, которая сопровождается болью, тогда как всегда, на помощь придет физические упражнения.

🔵 Как помочь себе упражнениями?

Упражнения и физиотерапия - это одна из составляющих при решении НЕ хирургической проблемы грыжи межпозвонкового диска.
Мягкие упражнения на гибкость и укрепление мышц, уменьшат давление на позвоночник. Они также будут способствовать гибкости позвоночника в целом и могут помочь снизить риск рецидива грыжи межпозвонкового диска.

Выполняйте все упражнения медленно и контролируемо, особенно при сгибании или подъеме. Упражнения не должны навредить. Если человек чувствует боль, ему следует прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться со своим врачом.

Смотри упражнения, которые могут помочь снизить боль при грыже межпозвонкового диска в пояснице.

Наш интернет-магазин и ресурс с инструкциями - physiokit.com.ua

Видео Упражнения при грыже поясничного отдела канала Physiokit