Упражнения при синдроме грушевидной мышцы

Синдром грушевидной мышцы - это состояние, которое возникает, когда грушевидная мышца раздражает седалищный нерв. Грушевидная мышца - это труднодоступная мышца, которая проходит от крестцовой кости к бедренной кости. Гипертоническая или зажженная грушевидная мышца - это так называемый синдром грушевидной мышцы.
🔵 Симптомы

Ноющая боль глубоко в ягодицах и ниже по задней поверхности бедра может указывать на синдром грушевидной мышцы. Симптомы часто усиливаются в положении сидя или за рулем. Боль может возникать при подъеме по лестнице или сильном давлении непосредственно на грушевидную мышцу.

🔵Причины

Проблемы в поясничном отделе часто вызывают сокращение грушевидной мышцы в качестве защитного механизма. Поскольку эта мышца расположена близко к седалищному нерву, его спазм может имитировать симптомы седалищного нерва. Однако, в большинстве случаев, ишиас не связан с синдромом грушевидной мышцы.

🔵Диагностика

Диагноз синдрома грушевидной мышцы ставится на основании опроса пациента о симптомах и физического осмотра с использованием различных движений, и тестов, которые вызывают боль в грушевидной мышце.
Но!
Поскольку симптомы иногда похожи на другие состояния, могут потребоваться дополнительные исследования, такие как МРТ, чтобы исключить другие причины боли такие как грыжи, неопознанные переломы или проблемы с тазобедренным суставом.

🔵 Что делать?

После того как у Вас подтвердился синдром грушевидной мышцы, возникает вопрос «Что с этим делать?»

🔵 Стречтчинг
Один из самых простых способов - это выполнять определенные упражнения на растяжение. Согласно исследованиям, пациенты, которые выполняют растяжки, как под наблюдением инструктора, так и дома, видят увеличение диапазона движений на 60-70% (диапазон, в котором можно двигаться без боли). По сути, техническая цель такого стретчинга - улучшить эластичность глубоких ягодичных мышц, вызывающих синдром грушевидной мышцы, чтобы уменьшить изнурительные последствия этого состояния.

Видео Упражнения при синдроме грушевидной мышцы канала Physiokit