Упражнения при синдроме запястного канала

Синдром запястного канала - это заболевание, вызванное нарушением функции нервов (невропатия), приводящее к боли, онемению или покалыванию (парестезии), в запястье и пальцах.

Запястный туннель - узкий жесткий проход из связок и костей у основания запястья, в котором проходит срединный нерв и расположены сухожилия сгибающие пальцы. Срединный нерв иннервирует область ладони, большого пальца, указательного, среднего и части безымянных пальцев (но не мизинца). Он также контролирует некоторые мелкие мышцы у основания большого пальца.

Факторы которые повышают риск развития синдрома запястного канала:

✔️Повторяющееся движение: выполнение тяжелых повторяющихся движений кистью и запястьем с длительным захватом во время работы или в игре.
✔️Врожденный: некоторые люди рождаются с более узкими каналами запястного канала.
✔️Травма: травма запястья, например, переломы или растяжения.
✔️И другие: гормональные изменения (беременность, менопауза), ревматоидный артрит, диабет, ожирение, подагра, гиперактивность гипофиза или наличие кисты или опухоли, распространяющейся до запястного канала.

Что делать?

Для снятия давления на срединный нерв дайте отдых вашему запястью. Попробуйте определить виды деятельности, которые усугубляют проявление ваших симптомов, чтобы ограничить их.
Используйте специальные упражнения на растяжку и укрепление, чтобы снизить давление на срединный нерв запястья и повысить силу и выносливость мышц предплечья .
Упражнения могут быть объединены с фиксацией и / или наложением шин, приемом лекарств, чтобы облегчить симптомы( по назначению доктора).

Продолжительность программы: программу упражнений при синдроме запястного канала нужно выполнять в течение 3-4 недель. После уменьшения симптомов эти упражнения можно продолжать выполнять как поддерживающую программу.

Не игнорируйте боль! Вы не должны ощущать усиление боли во время упражнений. Если боль не уходит при выполнении упражнений в течение 3-4 недель, обратитесь за консультацией к вашему доктору.

Видео Упражнения при синдроме запястного канала канала Physiokit