Alimentos para Prevenir y Aliviar el Estreñimiento | Ciencia de la Comida

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Alguna vez ha sufrido de estreñimiento? Si ha sufrido de esto, no me podrás negar que es muy incómodo y hasta a veces preocupante. El estreñimiento o el estar estreñido significa que las evacuaciones intestinales son difíciles o ocurren con menos frecuencia de lo normal. En otras palabras, no vas al baño a hacer del 2 frecuentemente. Este problema es muy común y varias personas alrededor del mundo padecen de eso. Tal vez te preguntas cuántas veces debemos evacuar? Bueno esto cambia de persona en persona. algunas personas evacúan tres veces al día, y otras lo hacen unas pocas veces a la semana.

Sin embargo al pasar 3 días o más sin evacuar no es normal. Después de 3 días las heces se vuelven más duras y difíciles de evacuar. Si te cuesta ir al baño y notas que tus heces son duras o pequeñas tal vez sufres de estreñimiento.

Hablemos de los mejores alimentos para prevenir y aliviar el estreñimiento.

Fuentes:
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition
https://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121022081228.htm#:~:text=Chronic%20constipation%20linked%20to%20increased%20risk%20of%20colorectal%20cancer,-Date%3A%20October%2022&text=Summary%3A,neoplasms%2C%20according%20to%20new%20study
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948

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