SPINE TWIST или ПОВОРОТЫ КОРПУСА СИДЯ - классическое упражнение пилатеса

Упражнение в равной степени задействует внутренние и внешние косые мышцы (поворот корпуса), а также мышцы - разгибатели спины (стабилизация корпуса в вертикальном положении).

Прежде чем приступить, убедитесь, посмотрев в зеркало, что ваша спина ровная, и вы не заваливаетесь ни вперед, ни назад. Если спину держать ровно сложно - присягните колени, либо сядет на возвышенность.

Равномерно скручивайте в спираль позвоночник, фокусируясь на грудном отделе. Таз и ноги должны оставаться неподвижными.

Видео SPINE TWIST или ПОВОРОТЫ КОРПУСА СИДЯ - классическое упражнение пилатеса канала Stanislava Isaeva