Roll Over/ MarchMatness/ Pilates

Роловер требует целой палитры навыков. Прежде всего недюжинной силы мышц живота, эластичного позвоночника, сильных мышц сгибатели бедра и хорошо растянутой задней поверхности бедер.
Важно снова выполнять перекат, как в замедленной съемке, без рывков и насилия.
⠀
Если поднять ноги не удается, пожни подложить небольшую подушку под таз. Либо тренируйте первую фазу, отрывая таз от пола и опуская снова (ноги можно согнуть).
⠀
Противопоказаний у упражнения тоже немало. Прежде всего это травмы или нестабильность в обрасти шейного отдела. Если есть проблемы с поясницей, то будте внимательны тоже.
⠀
Музыка 🎶 Tinavie
⠀
Мой онлайн курс ➡️ http://pilatesme.online

Видео Roll Over/ MarchMatness/ Pilates канала Stanislava Isaeva