Polttava käsitreeni - Personal Trainer Elmeri Rantalainen | Tikis - Parempi olla

Polttava käsitreeni Personal Trainer Elmeri Rantalaisen malliin! Taas painetaan kovaa, ja viedään lihasmassan kasvatus aivan uudelle levelille. Elmeri, jos kuka, tietää kuinka käsiä treenataan. Tavoittelemasi lihaksikas, terve ja vahva kroppa on Tikiksen ilmaisten treenivideoiden avulla sinunkin tavoitettavissa!

Jos kaipaat salitreeniisi enemmän haastetta, haluat lisää motivaatiota treenaamiseen ja tavoitteenasi on saada itsestäsi vieläkin enemmän irti, kannattaa tsekata Tikiksen 6 kuukauden -treeniohjelma: https://tikis.fi/6-kk/

Kommentoi alle miltä tämä treeni tuntui, ja jaa omat vinkkisi massan kasvatukseen!

Kannattaa tsekata myös Elmerin yläkropan lämmittely: https://www.youtube.com/watch?v=Vu74NXsAluU&t=48s

TREENI:

Ojentajat:

Kapea penkki Smithissä 4x10
Ojentajapunnerrus suoralla tangolla 3x10 (viimeinen pudotussarja)
Dippi telineessä sekä dippi penkillä (SUPERSARJA) 3x niin monta kuin tulee
Ranskalainen punnerrus seisten narulla sekä Kick Back seisten käsipainoilla (SUPERSARJA) 3x8-10

Hauis:

Hauiskääntö suoralla tangolla 4x8-10 pudotussarjoja
ARNOLD 21 (1-2 kertaa)
Hauiskääntö Scott -penkissä mutkatangolla (lisävastus kuminauha) 3x8-10
Hauiskääntö taljassa narulla sekä Hauiskääntö istuen penkillä käsipainoilla (SUPERSARJA) 3x niin monta kuin tulee

SUPERSARJA= Supersarjalla tarkoitetaan sitä, kun kaksi samaa lihasryhmää koskevaa liikettä tehdään peräkkäin ilman taukoa.
Tikis on Suomen isoin treenimedia ja tarjoaa sulle ison annoksen motivaatiota sekä hyödyllistä tietoa kohti sun parasta versiota itsestäs. Liity messiin tilaamalla meidän kanava ja anna palautetta videoista.
TIKIS - PAREMPI OLLA
”Suomen laadukkaimmat ja suosituimmat nettivalmennukset treenaamisesta kiinnostuneille ihmisille”

Tutustu valmennuksiimme täältä:
https://tikis.fi/valmennukset-2/

Tikiksen 6 kuukauden treeniohjelma:
http://www.tikis.fi/6-kuukauden-treeniohjelma

Seuraa Tikistä:
http://www.tikis.fi

Facebook: http://bit.ly/tikisofficial
Instagram: http://bit.ly/tikisofficialig

Видео Polttava käsitreeni - Personal Trainer Elmeri Rantalainen | Tikis - Parempi olla канала Tikis - Parempi olla