В: тренировки натурала, как накачать мышцы рук
Хотя скорее "подкачать", в общем называйте как хотите :)
Друзья, этот материал был снят прошлой зимой, он демонстрирует то, как я тренировался изначально. Именно так я из руки 32, сделал руку в 36 сантиметров за зиму.
Основа всего сеты
1 - Французский жим на горизонтальной скамье + Тяжелый подьем на бицепс стоя.
2 - Отжимание в упоре за спиной на трицепс + Скамья Скотта, ну или проповедника на бицепс.
3 - Разгибание рук на скамье с вращением кисти для плечевой мышцы + Французский жим с собственным весом.
Все выполнялось в 3 рабочих подхода.
В каждом подходе я стремился выполнять 12 повторений.
Важными нюансами являются паузы, в первых тренировочных месяцах пауза между подходами составляла 1-30, а затем уже 1-20. Ну а между упражнениями 1-50. Таким образом, тренировка получалась очень интенсивной и не долгой.
- Еще очень важный момент, который я забыл упомянуть в видео, это то, что я тренировал руки 1 раз в неделю и только этой тренировкой, просто каждый раз, я брал чуть больший вес на снаряд. Это потенциал новичка, так как у начинающего всегда есть природный резерв быстрого прогресса как в силе, так и в массе.
В любом случае, по моему личному мнению и в моем случае, это очень быстрый способ как накачать ну или подкачать свои руки натуралу новичку, хотя конечно же, как и любого другого способа, у него есть предел.
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
Завтра вы проснетесь с +1 к силе :)
подписывайтесь на мою группу вконтакте: http://vk.com/vnaturashku
ссылка на это видео: https://youtu.be/gaJi0SaDGMc
музыкальный трэки:
DEAF KEV - Invincible
(http://nocopyrightsounds.co.uk/)
DJ ASSASS1N - Frag Out
(https://soundcloud.com/nocopyrightsounds/dj-assass1n-frag-out)
Видео В: тренировки натурала, как накачать мышцы рук канала В НАТУРАШКУ
Друзья, этот материал был снят прошлой зимой, он демонстрирует то, как я тренировался изначально. Именно так я из руки 32, сделал руку в 36 сантиметров за зиму.
Основа всего сеты
1 - Французский жим на горизонтальной скамье + Тяжелый подьем на бицепс стоя.
2 - Отжимание в упоре за спиной на трицепс + Скамья Скотта, ну или проповедника на бицепс.
3 - Разгибание рук на скамье с вращением кисти для плечевой мышцы + Французский жим с собственным весом.
Все выполнялось в 3 рабочих подхода.
В каждом подходе я стремился выполнять 12 повторений.
Важными нюансами являются паузы, в первых тренировочных месяцах пауза между подходами составляла 1-30, а затем уже 1-20. Ну а между упражнениями 1-50. Таким образом, тренировка получалась очень интенсивной и не долгой.
- Еще очень важный момент, который я забыл упомянуть в видео, это то, что я тренировал руки 1 раз в неделю и только этой тренировкой, просто каждый раз, я брал чуть больший вес на снаряд. Это потенциал новичка, так как у начинающего всегда есть природный резерв быстрого прогресса как в силе, так и в массе.
В любом случае, по моему личному мнению и в моем случае, это очень быстрый способ как накачать ну или подкачать свои руки натуралу новичку, хотя конечно же, как и любого другого способа, у него есть предел.
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
Завтра вы проснетесь с +1 к силе :)
подписывайтесь на мою группу вконтакте: http://vk.com/vnaturashku
ссылка на это видео: https://youtu.be/gaJi0SaDGMc
музыкальный трэки:
DEAF KEV - Invincible
(http://nocopyrightsounds.co.uk/)
DJ ASSASS1N - Frag Out
(https://soundcloud.com/nocopyrightsounds/dj-assass1n-frag-out)
Видео В: тренировки натурала, как накачать мышцы рук канала В НАТУРАШКУ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
БАЗУКИ В НАТУРАХУ | Тренировка рук. Как накачать бицепс и трицепсНакачать Большие Бицепсы (5 Ошибок, Научные Данные) Если Не Растут РукиСплит на Массонабор для Натуральных парней. Марк ИвановБицепс и трицепс нужно качать правильно! Ткаченко Александр.СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ за тренировку. ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ для роста мышцКак накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепсПрограмма тренировок для натурала / Станислав ЛиндоверТренировка спины в натурашку - Александр ЩукинТренировка для новичка. Денис ГусевРОСТ ГРУДИ ГАРАНТИРОВАН (Ошибки Тренировок На Массу)Как Накачать Большие Руки – ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ!! (трицепс и бицепс)Не Растут Руки! Что делать? Сергей ЮгайСекреты тренировки ног. Денис Гусев.+6 кг! Массонаборная Программа Тренировки. Сплит на 4 дняГрудь и Плечи! Сплит новичка! Новый уровень!Жесткая Тренировка Рук | +5 СМ За 30 МИН (Бицепс и Трицепс)Делаем из плеч пушечные ядра!КАК КАЧАТЬ РУКИ И ГРУДЬ ДЕВУШКЕ? Лера МясниковаСпина и бицепс. Лучшая программа для натурала!ТРЕНИРОВКА РУК, БИЦЕПС И ТРИЦЕПС