Claves para dormir bien y descansar (combatir el insomnio)

Índice del vídeo:
min.00:30 Temperatura ideal de la habitación
min.01:17 Oscuridad
min.04:52 Luz azul
min.07:32 ejercicio físico
min.11:44 Cafeína
min.13:05 Horarios regulares
min.16:25 Calores nocturnos
min.17:50 Salvia para combatir los sudores nocturnos (hormonales)

Claves para dormir bien y descansar. Cómo combatir el insomnio (ocasional o habitual)
Hoy te cuento todo lo que puedes hacer para dormir bien y que tu sueño sea de calidad, que te despiertes descansada. Hablo también sobre cómo reducir los sudores nocturnos

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