5 Esercizi Mckenzie per il Mal di Schiena Efficaci (che ho testato)

In questo video: perché gli esercizi Mckenzie sono così efficaci, quali esercizi bisogna fare, come farli e per quanto tempo.

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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia

il metodo Mckenzie è nato così per caso, c'era il fisioterapista Robin Mckenzie insieme al signor Smith.
Questo signor smith che aveva fatto delle terapie, dell'elettroterapia, ionoforesi, per tre settimane senza guarire.
Allora, è andato dal terapista Mckenzie e ha detto: eh, non so guarito, mi puoi guardare?
Allora Mckenzie ha detto ok, vai nell'altra stanza sdraiati a pancia in
giù sul lettino.
Dieci minuti dopo è arrivato Robin Mckenzie nell'altra stanza ed è rimasto scioccanto perché paziente, il caro signor Smith, si era sdraiato veramente a pancia in giù come aveva chiesto Robin Mckenzie, però il lettino era in questa posizione, quindi c'era uno
schienale sollevato e quindi il signor Smith si era sdraiato in questa
posizione e niente, Robin Mckenzie ha chiesto al paziente: beh, come ti senti?
Perché era abbastanza preoccupato, ha detto: dopo tanto tempo in questa posizione chissà come sarà, già aveva mal di schiena e il signor Smith ha detto: sto bene.
Allora Robin Mckenzie è rimasto scioccato e da qui è nato tutto questo metodo Mckenzie, basato soprattutto sui movimenti in estensione, perché? Perché nella vita quotidiana noi siamo sempre piegati in avanti o ogni tanto in rotazione.
Ora, questi movimenti sono quelli che causano più problemi, infatti la gente si piega in avanti e può anche rimanere bloccata. Idem quando fa delle veloci rotazioni, per esempio durante il golf.
Mentre non andiamo mai indietro o di lato, quindi gli esercizi mckenzie sono principalmente indietro e in inclinazione laterale. Ora, prima di spiegarvi come funziona esattamente, vi voglio dire quando è indicato e quando è controindicato. Questa si tratta di una terapia meccanica, cioè il paziente ha un dolore che migliora facendo certi movimenti, mentre in certe posizioni o facendo altri movimenti peggiora o comunque rimane stabile. Quindi questo vuol dire che è influenzato dal movimento o dalla posizione
Mentre non va bene se il paziente ha un dolore costante giorno e notte che comunque tende a peggiorare, ha una storia di cancro, non è più indicato neanche in caso di frattura vertebrale o di infezione o di malattia diffusa dei nervi. Non è indicato quindi in tutti i disturbi che danno un dolore che comunque è forte a riposo, quindi per esempio il paziente che non riesce a dormire di notte, che ha malessere generale, che ha un inspiegabile perdita di peso, questo metodo può non essere indicato.
Riguardo l'età, secondo Mckenzie l'età maggiore di 55 anni può essere una controindicazione relativa però comunque ci sono tante persone anziane che fanno vacanze e dopo stanno bene. Ok, secondo Mckenzie ci sono tre tipi di dolore meccanico: 3
sindromi

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