💚 Menú Semanal para BAJAR de PESO #1 🤩 SALUDABLE y ECONÓMICO 👍 Menú para Adelgazar, Ideal Dieta 💖

Esta Semana os enseño un Menú Semanal pensado para los que os queréis Cuidar un Poco más y Perder unos kilos que nos Sobran. Un menú muy fresquito, muy fácil y Económico. Aprovechando que muchos de vosotros me habéis pedido un Menú de dietas, os he preparado este Menú.
Espero que os guste...
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✅ INGREDIENTES PARA EL MENÚ SEMANAL SALUDABLE Y ECONÓMICO PARA BAJAR DE PESO #1
DÍA 1: CANELONES DE ENSALADILLA
🔘 4 Patatas Medianas
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 1/2 Pimiento Rojo Asado o 1 Lata de Pimientos del Piquillo
🔘 1 puñado de Aceitunas
🔘 1 Bote de Espárragos Blancos
🔘 2 Latas de Atún en Aceite de Oliva
🔘 Pechuga de Pavo en Lonchas
🔘 1 cda. y 1/2 de Mayonesa
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Lechuga Fresca (para Acompañar)

DÍA 2: ENSALADA DE GARBANZOS, PIMIENTOS Y BACALAO
🔘 1 Pimiento Rojo Asado o 1 Lata de Pimientos del Piquillo
🔘 Garbanzos
🔘 2 trozos de Bacalao
🔘 3 dientes de Ajo
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal
PARA EL ALIÑO
🔘 2 cdta. Aceite de Oliva
🔘 1 cdta. Vinagre Balsámico
🔘 Sal
🔘 1/2 cdta. Orégano Seco

DÍA 3: ENSALADA DE JUDÍAS VERDES Y PIMIENTOS ASADOS
🔘 1 Pimiento Rojo Asado o 1 Lata de Pimientos del Piquillo
🔘 1 Bote de Judías Verdes
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 3 Zanahorias
🔘 1 puñado de Nueces
PARA EL ALIÑO
🔘 2 cdta. Aceite de Oliva
🔘 1 cdta. Vinagre Balsámico
🔘 Sal
🔘 1/2 cdta. Orégano Seco

DÍA 4: BRÓCOLI SALTEADO CON LANGOSTINOS
🔘 1 Brócoli
🔘 20 Langostinos o Tiras de Pollo
🔘 45 ml. de Salsa de Soja
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 1 trozo de Jengibre fresco
🔘 Aceite de Oliva

DÍA 5: RATATOUILLE DE TOMATE Y CALABACÍN
🔘 1 Calabacín
🔘 1 Berenjena (Opcional)
🔘 3 Tomates
🔘 1 Cebolla
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 Tomate Triturado
🔘 1/2 cdta. Orégano Seco
🔘 1/2 cdta. Tomillo
🔘 1/2 cdta. Romero Seco
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta

PARA LOS HUEVOS POCHÉ
🔘 Agua
🔘 Unas gotas de Vinagre
🔘 4 Huevos
🔘 Sal

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❤ Menú Semanal Saludable #2: https://youtu.be/5NFHtNgkS3I
❤ Menú Semanal Saludable #1: https://youtu.be/qHAtOYC40pI

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María

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