💚 Menú SEMANAL Saludable y Económico #2 🕒 Comer BIEN y BAJAR de PESO ES POSIBLE! 🤩 Meal Prep Español

Hoy Seguimos con un Menú SALUDABLE y Económico en el que haremos 5 Nuevos Platos que además de estar deliciosos te ayudarán a COMER BIEN y a Bajar de Peso...
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*INGREDIENTES MENÚ SEMANAL SALUDABLE (Meal Prep #2)*

DÍA 1: ARROZ CON POLLO
🔘 2 Pechugas de Pollo
🔘 3 Ajos
🔘 1+1/2 Taza de Arroz
🔘 5 Tazas de Caldo de Pollo
🔘 Colorante Alimentario
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta

DÍA 2: SALMÓN A LA PLANCHA
🔘 1/2 Kg. de Salmón en Filetes
🔘 3 cda. Salsa de Soja
🔘 Zumo de 1 Limón
🔘 1 cdta. de Cúrcuma
🔘 1/2 cda. Comino Molido
🔘 Orégano Seco
🔘 1/2 cdta. Pimienta Negra
🔘 2 Ajos
🔘 Aceite de Oliva

ENSALADA COMPLETA
🔘 1 Lata Atún en Aceite de Oliva
🔘 1 Lata Pequeña Maíz Dulce
🔘 2 Zanahorias
🔘 Lechuga
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 1 puñado de Nueces
🔘 Uvas Pasas
🔘 Aceite de Oliva, Vinagre y Sal

DÍA 3: FILETES DE PAVO EN SALSA DE CHAMPIÑONES
🔘 8-10 Filetes de Pechuga de Pavo
🔘 250 gr. de Champiñones
🔘 1/2 Cebolla
🔘 2 Ajos
🔘 500 ml. de Nata para Cocinar
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta

DÍA 4: GUISO DE CHIPIRONES RELLENOS CON PATATAS
🔘 1/2 Kilo de Chipirones Limpios con sus Alas y Tentáculos
🔘 250 gr. de Gambas
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 500 ml. de Caldo de Pescado o Marisco
🔘 Perejil Fresco
🔘 2 Patatas
🔘 1 Puerro
🔘 1+1/2 Pimiento Verde
🔘 1/2 Cebolla
🔘 2 Ajos
🔘 2 cda. de Tomate Frito
🔘 Pimienta Negra
🔘 1 Tomate
🔘 40 ml de Vino Blanco
🔘 Aceite de Oliva
🔘 1 Hoja de Laurel
🔘 Sal

DÍA 5: LENTEJAS CON VERDURAS
🔘 1 Taza de Lentejas
🔘 1 Litro de Caldo de Pollo o Verduras
🔘 1/2 Pimiento Rojo
🔘 1/2 Pimiento Verde
🔘 1/2 Calabacín
🔘 Apio
🔘 1 Puerro
🔘 3 Zanahorias
🔘 1/2 Cebolla
🔘 1 Patata
🔘 2 Tomates
🔘 2 Ajos
🔘 Aceite de Oliva
🔘 1 cdta. de Pimentón
🔘 Sal

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