💚 Menú SEMANAL Saludable y Económico #3 🕒 Cocina en 2 Horas para Toda la Semana 😋 Meal Prep Español

Hoy Seguimos con un Menú SALUDABLE y Económico en el que haremos 5 Nuevos Platos que además de estar deliciosos te ayudarán a COMER BIEN y a Bajar de Peso...
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*INGREDIENTES MENÚ SEMANAL SALUDABLE (Meal Prep #3)*

DÍA 1: ENSALADA DE GARBANZOS
🔘 1 Bote de Garbanzos Cocidos
🔘 1/2 Litro de Agua
🔘 2 Huevos Talla L
🔘 2 Patatas Medianas
🔘 2 Latas de Atún en Aceite de Oliva
🔘 Aceitunas Verdes o Negras
🔘 1 Aguacate
🔘 Zumo de Lima o Limón
🔘 Pimiento Rojo Asado en Tiras
🔘 100 gr. de Queso Feta
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal
PARA EL ALIÑO
🔘 3 cda. de Aceite de Oliva
🔘 1 cda. de Vinagre Balsámico
🔘 1/2 cda. de Mostaza
🔘 1 cda. de Sirope de Ágave o Miel
🔘 Sal y Pimienta

DÍA 2: ESPAGUETIS CON CARNE GUISADA
🔘 1/2 Litro de Agua
🔘 200 gr. de Espaguetis Integrales
🔘 600 gr. de Magro de Cerdo
🔘 1 poco de Agua
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Perejil Fresco
🔘 Sal

DÍA 3: JUDÍAS VERDES CON POLLO
🔘 500 gr. de Judias Verdes
🔘 500 ml. de Agua
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 3 Chalotas
🔘 300 gr. de Pechugas de Pollo
🔘 100 gr. de Vino de Jerez dulce
🔘 30 gr. de Cacahuetes Tostados sin sal
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta

DÍA 4: PISTO DE VERDURAS CON HUEVOS GRATINADOS
🔘 2 dientes de Ajo
🔘 1 Cebolla
🔘 2 Tomates
🔘 1/2 Pimiento Rojo
🔘 1/2 Pimiento Verde
🔘 1 Calabacín
🔘 300 gr. de Tomate Triturado
🔘 4 Huevos
🔘 Sal
🔘 Un poco de Queso Feta
🔘 Aceite de Oliva

DÍA 5: PURÉ DE VERDURAS
🔘 1 Calabacín
🔘 1 Puerro
🔘 2 Zanahorias
🔘 1 Patata Mediana
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal
🔘 300 ml. de Agua
🔘 1 cda. de Bovril o Marmite

MAGRO CON TOMATE Y PIMIENTOS
🔘 600 gr. de Magro de Cerdo
🔘 3 Dientes de Ajo
🔘 1/2 Pimiento Rojo
🔘 Perejil Fresco
🔘 Sal y Pimienta
🔘 5 - 6 cdas. de Aceite de Oliva
🔘 50 ml. de Vino Blanco
🔘 Pimiento Rojo Asado en Tiras
🔘 200 gr. de Salsa de Tomate

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