💚 MENÚ SEMANAL Muy FÁCIL y RÁPIDO # 5, 🗓 Cómo ORGANIZARSE para DISFRUTAR MÁS de tu TIEMPO 😃

¿Alguna vez te ha pasado que ha llegado la HORA de la COMIDA y no tenías NADA PREPARADO? y tus Hijos diciendo: " ¿MAMÁ qué tenemos HOY PARA COMER?" y no has sabido qué responder, o directamente has tirado de comida precocinada.

Pues con esta serie de vídeos de MENÚS SEMANAL SALUDABLES, vas ha encontrar la SOLUCIÓN. Con la que podrás cocinar UN DÍA para TODA la SEMANA y te llevará Menos de 2 horas. Te voy a enseñar CÓMO ORGANIZAR tu menú Semanal y así no estar preocupada de QUÉ COCINAR para la semana y poder DISFRUTAR MÁS de tu TIEMPO y de tu FAMILIA.

Si quieres aprender cómo hacerlo, acompáñame que seguro que te va a gustar...
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✅ INGREDIENTES PARA EL MENÚ SEMANAL #5

DÍA 1: ENSALADA DE ARROZ
🔘 120 gr. de Arroz Vaporizado
🔘 2 Huevos
🔘 2 Latas de Atún en Aceite
🔘 1 Lata de Aceitunas
🔘 1 Lata de Maiz
🔘 1/4 Pimiento Rojo
🔘 1/4 Pimiento Verde
🔘 1 Aguacate
🔘 1 Manzana
🔘 Perejil Fresco
🔘 Agua Fría
🔘 Zumo de Limón
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal

PARA EL ALIÑO:
🔘 3 cdas. de Aceite de Oliva
🔘 1 cda. de Vinagre Balsámico
🔘 Una pizca de Sal

DÍA 2: MERLUZA AL HORNO CON PURÉ DE PATATAS Y CRUJIENTE DE ALMENDRA Y QUESO
🔘 6-8 Filetes de Merluza
🔘 125 gr. Puré de Patatas deshidratado
🔘 50 gr. Almendra Molida
🔘 50 gr. Queso en Polvo
🔘 1 cdta. Ajo en Polvo
🔘 1 bote Mayonesa
🔘 Perejil Fresco
🔘 500 ml. Leche
🔘 400 ml. Agua o Caldo de Verduras
🔘 Sal y Pimienta
🔘 1 Nuez de Mantequilla

DÍA 3: POLLO GUISADO CON ANACARDOS, VERDURAS Y PATATAS AL HORNO
🔘 1,5 kg. de Pollo
🔘 4 Patatas Medianas
🔘 3/4 Pimiento Rojo
🔘 3/4 Pimiento Verde
🔘 2 Zanahorias
🔘 1 Tomate
🔘 1 Cebolla
🔘 40 gr. de Anacardos
🔘 40 ml. de Vino Blanco
🔘 3 Dientes de Ajo
🔘 Zumo de Limón
🔘 3 rodajas de Pan del día Anterior
🔘 Perejil Fresco
🔘 Romero Fresco o Seco
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Agua o Caldo de Verduras
🔘 1 Hoja de Laurel

DÍA 4: PAN DE PITA RELLENO DE ENSALADA COLESLAW CON POLLO DESHILACHADO
🔘 1/2 Col o Repollo
🔘 3 Zanahorias
🔘 Pollo deshilachado

PARA EL ALIÑO
🔘 1 Yogur Griego Natural
🔘 3 cdas. Mayonesa
🔘 1 cda. Mostaza
🔘 Zumo de 1/2 Limón
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Perejil Fresco

DÍA 5: PASTA FRESCA CON SALSA DE TOMATE, ALBAHACA Y QUESO DE CABRA
🔘 375 gr. de Pasta Fresca (Tortellini, Cappelletti...)
🔘 400 gr. de Salsa de Tomate y Albahaca
🔘 400 ml. de Agua
🔘 6 Rodajas de Queso de Cabra
🔘 Hojas de Albahaca

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María

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