Geführte Meditation | Die Kunst des stillen Qi Gongs | Folge 9 aus der TCM Serie

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00:00 Einleitung

02:46 Geführte Meditation — Der kleine Himmlische Kreislauf

▬ Viele weitere Infos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Herzlich willkommen zur Folge 9 von unserem Online 5 Elemente Qi Gong Kurs.

Stilles Qi Gong — Nei Gong
Beim Nei Gong ist der ganze Körper reglos.
Der Übende sitzt entweder auf einem Stuhl, liegt auf einer Matte oder sitzt im Lotus- oder Fersensitz. Das Qi wird bei diesen Übungen durch geistige Konzentration, Visualisierung oder bestimmte Atemtechniken bewegt und kontrolliert.

„Übungen–in–Ruhe“ gelten äußerlich als yin (passiv), innerlich jedoch als yang (aktiv).
Der Körper verharrt regungslos. Der Geist ist wach und konzentriert sich aktiv auf die Bewegungen des Qi.

Nei Gong ist eine spezielle Art der Meditation und kann das Qi Gong in Bewegung sehr gut unterstützen. Wenn wir in Ruhe und ohne Bewegung sitzen, können wir die Vorgänge in unserem Körper viel besser wahrnehmen.
Diese erhöhte Sensibilität wirkt sich auch positiv auf das bewegte Qi Gong aus.

Bau auch immer wieder Nei Gong in deine Praxis ein.
Auch wenn das für den Verstand schwer sein kann, völlig regungslos für einige Minuten zu verharren. Aber innerlich gibt es doch „Arbeit“ und damit Futter für den Geist.

Insofern kann Nei Gong auch eine gute Vorbereitung oder Ergänzung zu einer Stillen Meditation sein. Denn der Geist hat eine Aufgabe, auf die er sich konzentrieren kann und das ist im Allgemeinen einfacher als einfach nur zu sitzen oder auf die Stille zu lauschen.
Und dennoch sind solche Meditation sehr wertvoll, nur für den Anfänger oft etwas schwierig.

Fang also mit Nei Gong an und lass dich überraschen, auf welche tiefen Ebenen der Entspannung es dich bringen kann.

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