Сколько КЛУБНИКИ ЕСТЬ В ДЕНЬ для здоровья? Клубника на зиму: рецепты. Варенье из клубники: рецепт.

Тайм-коды:
1) 00:00 Как сохранить пользу клубники?
2) 2:32 Углеводы в составе клубники;
3) 5:58 Витамин С: как сохранить в клубнике;
4) 6:15 Сколько есть клубники;
5) 11:38 Антиоксиданты клубники: как сохранить;
6) 12:24 Формула антиоксидантного десерта;
7) 16:20 Клубника с молоком;
8) 16:43 Как не нужно есть клубнику;
9) 18:40 Сушка, дегидратор, замораживание;
10) 19:10 Как есть замороженные ягоды;
11) 21:16 Жиры, белок в клубнике;
12) 21:46 Клетчатка в клубнике;
13) 22:57 Калий в клубнике;
14) 24:38 Клубника и память;
15) 25:11 Исследование. Окислительный стресс и воспаления;
16) 25:42 Исследование. Клубника уменьшает АД;
17) 26:11 Исследование. Аромат клубники;
18) 26:33 Исследование. Полифенолы и молоко. Клубника в шоколаде, варенье;
19) 28:13 Почему не рекомендую смузи;
20) 28:39 Кальций в клубнике;
21) 29:02 Исследование. Антоцианы и воспаление;
22) 29:36 Исследование. Клубника и холестерин;
23) 30:47 Клубника и здоровье сосудов;
24) 31:51 Клубника и память пожилых людей;
25) 32:13 Клубника и фолиевая кислота;
26) 32:57 Какие ягоды я использую (марки);
27) 33:32 Выводы.

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/

ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/

Рецепт десерта:
https://www.youtube.com/watch?v=rDsdwHtZuco
Вместо мороженого:
https://www.youtube.com/watch?v=rit2jbgpz8c
Видео про десерт:
https://www.youtube.com/watch?v=zcbQ2SvFc-o&t=224s
Микроволновка:
https://www.youtube.com/watch?v=VDbE7-jjwKE&t=473s

Исследования:
1. Strawberry As a Functional Food: An Evidence-Based Review
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2011.608174
2. The aroma volatile repertoire in strawberry fruit: a review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29603275/
3. Strawberry anthocyanin and its association with postprandial inflammation and insulin
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/strawberry-anthocyanin-and-its-association-with-postprandial-inflammation-and-insulin/FED139EE31DA31AC60C82F231C82EBEA
4. Strawberry Consumption, Cardiometabolic Risk Factors, and Vascular Function: A Randomized Controlled Trial in Adults with Moderate Hypercholesterolemia
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622002000?via%3Dihub
5. Strawberry Consumption, Cardiometabolic Risk Factors, and Vascular Function: A Randomized Controlled Trial in Adults with Moderate Hypercholesterolemia
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622002000?via%3Dihub
6. Dietary strawberry improves cognition in a randomised, double-blind, placebo-controlled trial in older adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33468271/

Видео Сколько КЛУБНИКИ ЕСТЬ В ДЕНЬ для здоровья? Клубника на зиму: рецепты. Варенье из клубники: рецепт. канала Нутрициолог Мария Сафина