Три упражнения, которые подойдут до, во время и после беременности.

Сегодня у нас короткая, но эффективная 15-минутная тренировка.
Три упражнения, которые подойдут до, во время и после беременности.

Первое — сумо-присед.
До беременности — укрепляет ноги и ягодицы.
Во время — помогает поддерживать таз в тонусе.
После — возвращает силу и форму нижней части тела.

Второе — локоть к колену.
До беременности — развивает координацию и укрепляет пресс.
Во время — мягко включает мышцы кора.
После — помогает восстановить талию и тонус живота.

Третье — присед с разведением рук.
До беременности — прорабатывает спину и плечи.
Во время — улучшает подвижность и осанку.
После — возвращает силу верхней части тела.

Делаем каждое упражнение 40 секунд, 20 секунд отдых.
Три круга — и готово!»

Видео Три упражнения, которые подойдут до, во время и после беременности. канала Coach Sasha