幾個簡單動作，助你順利入眠｜YogaAsia 亞洲瑜伽

失眠常發生，現代人精神緊繃更難入睡，幾個簡單的瑜伽動作，可以放鬆肌肉及情緒，最後再調整呼吸，就能順利入眠了。
　這個短短影片，由安娜老師及ROSE老師示範躺在床上的肌肉放鬆，最後由旭亞老師教大家如何調適呼吸。
1.躺姿放鬆：由安娜老師示範背部按摩及開心嬰兒式。
2.躺姿扭轉：ROSE老師示範扭轉及開心嬰兒式。
3.呼吸練習：旭亞老師教大家呼吸的方式，也許就直接進入夢鄉了。　

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