Почему от тревоги НЕЛЬЗЯ избавиться

🔥 Бесплатный интенсив по избавлению от панических атак https://stoppanic.getcourse.ru/3_antidotes?utm_source=youtube

Сейчас проходит мой марафон анти тревога. Я его веду не один, а совместно с практикующим психотерапевтом Еленой Федерко.

И у нас с ней как-то вышел разговор о принятии и об избегании. В ходе него, я понял, что именно помогло мне избавиться от тревоги, панических атак и, вероятно, ОКР, который начинался у меня тогда.

Дело в том, что когда со мной весь этот ужас происходил, еще не было большого количества материалов о работе с тревогой: приходилось действовать интуитивно.

И меня спасло именно это.

Потому что я не знал, что "принятие работает".

У меня в голове не было мысли: "я научусь принимать тревогу, тогда она пройдет!"

Я стал ее принимать, не чтобы от нее избавиться.

Потому что ничего не оставалось.

И чтобы просто посмотреть, что тогда будет.

И с тех пор я убедился в том, что фокус на избавлении от тревоги не работает!

Пока вы изо всех сил пытаетесь избавиться от тревоги, выполняете техники, которые иногда снимают симптоматику, иногда - нет, вы пребываете в состоянии постоянного напряженного ожидания:

"Ура тревога ушла!"

"А вдруг вернется?"

(тревога возвращается)

"Ну все, ужас, она вернулась, что же делать, караул!"

Такие американские горки очень хорошо мне знакомы. Поэтому я говорю своим читателям:

"От тревоги нельзя избавиться - если ваша главная цель - избавление от тревоги!"

Но существует рабочая и действенная альтернатива фокусу на избавление - это фокус на принятии.

------------------------------
Николай Перов
Blog ‣ http://nperov.ru
Facebook ‣ https://www.facebook.com/bezpanikiperov/
Vkontakte ‣ https://vk.com/club148942312
Instagram ‣ https://www.instagram.com/nikolayperov1/

#НиколайПеров #паническиеатаки #медитация

Видео Почему от тревоги НЕЛЬЗЯ избавиться канала Николай Перов