Тревожные мысли / Как избавиться / техника СМЭР и разделение

🔥 Бесплатный курс "3 противоядия от паники" - научитесь справляться с приступами. 3 занятия. https://stoppanic.getcourse.ru/3_antidotes_yt

👉 http://bezpaniki.nperov.ru

Тревожные мысли подобны рою насекомых, которые назойливо кружат вокруг, куда бы вы ни шли.

Вы пытаетесь от них отмахнуться, но они продолжают атаковать.

А если пытаться с ними "спорить и дискутировать", то, кажется, что становится еще хуже.

Иногда кажется, что нет никакой надежды от этого избавиться.

Но это не так. Надежда всегда есть.

Ученики нашего марафона "Анти Тревога" рассказывают об удивительных изменениях, которые с ними произошли благодаря применению инструментов из когнитивно-поведенческой терапии.

В своем новом видео я даю две техники первой линии помощи при тревоге, на которых основывается марафон Анти Тревога.

Техника СМЭР и диспута - Возможно вы уже пытались спорить с тревогой и это только усугубляло ситуацию. Тревога - это очень опытный демагог, спорить с ней очень сложно. К счастью существуют техника ведения правильного диспута с мыслями. Об этой технике я говорю в видео.

Техника разделения. Техника принятия тревожных мыслей. На первый взгляд, она противоречит технике диспута, но это не так. В видео я рассказываю, как их можно совмещать.

-------------------------------
Николай Перов
Blog ‣ http://nperov.ru
Facebook ‣ https://www.facebook.com/bezpanikiperov/
Vkontakte ‣ https://vk.com/club148942312
Instagram ‣ https://www.instagram.com/nikolayperov1/

Видео Тревожные мысли / Как избавиться / техника СМЭР и разделение канала Николай Перов