Как правильно делать планку на пресс

Как правильно выполнять планку.
Как именно она влияет на осанку, и на какие именно мышцы.
Варианты упрощений и усложнений.

Видео о тренировке пресса в вариациях лодки: https://www.youtube.com/watch?v=lk1P3uV9pEU&t=1s

☝️ КУРС ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ по йоге с научным подходом и йогатерапии опорно-двигательного аппарата в Минске с 11 октября 2025г: https://yogin.by/teaching

📑 Содержание:
0:09 – Какие мышцы тренирует планка, и ее эффект для осанки
1:00 – Техника базовой вариации
2:51 – Когда и как делать упрощенную версию
3:44 - Усложнения Александр Новиков.

Александр Новиков. Занятия по йоге в Минске. https://yogin.by/
📱Телеграм: https://t.me/yoga_openmind
⚡️Инстаграм: https://www.instagram.com/yoga.openmind/

Модель: https://www.instagram.com/valeri_skachkova/

#yoginby #йогаупражнения #йогакаждыйдень

Видео Как правильно делать планку на пресс канала Александр Новиков