Что делать сразу после финиша. Как долго восстанавливаться между забегами

Instagram @sport.eda.i
https://www.instagram.com/sport.eda.i/

Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/

Существует определенный протокол действий после забега, придерживаясь которого, ваш организм легче перенесет атаку токсинов. Когда и что есть? Какой эффект от массажа - положительный или отрицательный? В каком состоянии ваши мышечные волокна? Стоит ли бегать на следующий день или лучше отложить бег до лучших времен? Какой перерыв должен быть между основными забегами? Когда можно приступить к выполнению беговых работ? Далеко не весь перечень вопросов, на которые есть ответы в этом ролике.
https://youtu.be/aq_6ICxEpMI

Чек-лист перед забегом
https://youtu.be/5trreZMsquQ

ПОЛУМАРАФОН. СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ВСЕЙ ДИСТАНЦИИ: КАК БЕЖАТЬ. ЧТО ЕСТЬ, ПИТЬ, НАДЕВАТЬ
https://youtu.be/dsj6tO7S3B4

С КАКИМ ТЕМПОМ БЕЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ И ПОЛУМАРАФОН
https://youtu.be/uhuYcBwoC1M

Пейсмейкеры. Как отличить пейсмекера от оленя
https://youtu.be/IlqJbKbGH48

КАК ЗАВЯЗЫВАТЬ ШНУРКИ, чтобы они не развязывались ВО ВРЕМЯ БЕГА. КАК ЗАФИКСИРОВАТЬ ПЯТКУ ШНУРОВКОЙ
https://youtu.be/e64ECkA-EiA

За что вас могут дисквалифицировать на забегах
https://youtu.be/zyUG9SF7aEg

Энергетические батончики с арахисовой пастой и семенами
https://youtu.be/tTURn4tO6ug

Как приготовить энергетические батончики-2
https://youtu.be/_pVfthXJEfU

Как начинающим повысить скорость в беге. Как составлять план на неделю
https://youtu.be/TM7eEJEL6yM

МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8

Медленный бег. Пульс, темп, польза, сколько бегать
https://youtu.be/DHqdgd3VGp0

Как правильно дышать во время бега? Советы
https://youtu.be/m0Zi4_IGbUs

Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений
https://youtu.be/q3C1B6aKpsM

5 упражнений для уменьшения боли в спине
https://youtu.be/2buLMvAYzNY

Упражнения на кор, пресс, спину
https://youtu.be/hc-XFN7sQ5c

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна
https://youtu.be/wM6dWO1iuT0

Упражнения для укрепления стоп
https://youtu.be/5BPH16OgDpA

БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ
https://youtu.be/B1_-LuA0Y-8

Длительный бег. Что дает, с какой интенсивностью, как разнообразить
https://youtu.be/oZV36Nkw95s

Как бегать с лишним весом. Как питаться
https://youtu.be/UKJp4Vwv0k4

МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8

Как выбрать кроссовки
https://youtu.be/jfpLjzumXhA

БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ
https://youtu.be/J825Sh969Oc

Как стирать беговые кроссовки
https://youtu.be/UVomBGCoMoI

Техника бега
Часть 1 https://youtu.be/FbGFuh_2Ydk
Часть 2 https://youtu.be/s3t9t8U6WYE

По каким покрытиям лучше бегать
https://youtu.be/B1wWUKYIT8g

Бег после травмы / Как бегать после травмы
https://youtu.be/hQI-SQdC-b8

Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда
https://youtu.be/MlQRDa82reA

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна https://youtu.be/wM6dWO1iuT0

Пить ли кофе перед забегом?
https://youtu.be/cWELFv_cI1k

Все ролики про полумарафон
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7TECI4jHLOrKnVLbAVuaKXo

Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки
https://youtu.be/g5hxRMu--8Y

16-ти недельный план подготовки к марафону
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf

Видео Что делать сразу после финиша. Как долго восстанавливаться между забегами канала Спорт.Еда.и Ерунда