Когда лучше тренироваться? Время суток

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/
Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab
Программы тренировок и питания http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/
Инстаграм https://instagram.com/glebovdmitriy/
Профиль ВК https://vk.com/id10810867

У большинства людей в течении дня существует несколько пиков физической активности и несколько периодов, когда такая активность минимальная. Первый подъем начинается с 8 часов утра и продолжается до часу дня. Во второй половине дня ты максимально активен с 16 до 19 часов. А если мы будем говорить о активности психической, что не менее важно для результативной тренировки, то здесь «прайм тайм» с 9 до 10 утра, и с 14 до 17 часов. А вот «тормозить» твой мозг максимально будет с 13 до 14, и с 19 до 20. Многие предпочитают тренироваться ранним утром, пока "свеж и полон сил". Но наблюдения показывают, что в это время тренировки дают меньший эффект, нежели в середине дня. То же можно сказать и о слишком позднем времени. Если рассматривать одну и ту же тренировку в часы максимальной активности и в часы спада, то разница в расходе энергии составит около 10%!

Видео Когда лучше тренироваться? Время суток канала Дмитрий Глебов